减肥的人晚上吃什么比较好?没时间去搞什么营养搭配？

想要减肥特简单就是要管住自己的嘴，晚上不光是吃的上面要控制，而且还要运动，没有运动量座着就发胖挺押韵的哈，晚上建议清淡的，不要吃饭，饭的热量高不消化，吃黄瓜，或者是西红柿，或者苹果或者纯奶一杯，

量不要多哦，大概自己感觉差不多就好，曾经我们的你一个领导，晚上不吃饭，每晚就吃西红柿。而且每晚坚持散步，一个月瘦了20斤，一点都没夸张哦，减肥千万不要吃减肥药，只要是药物减肥都不行。反弹起来更夸张。记得管住嘴的同时也要运动，运动量大吃的少，瘦的就快啦！希望我的回答让你满意。

一般宵夜你们都会选择吃什么呢？

很开心回答您的问题，宵夜，这个名词现在被许多人遗忘在黑暗隐秘的角落里，有的人大有谈宵夜色变的感觉，“不会吧，这么神奇吗？还敢吃宵夜，再吃我就变成二师兄了，玩不起啊”，我经常听到朋友这样说。在这个全民谈健身，人人讲养生的时代，每个人都怕长胖了，似乎宵夜有点离我们越来越远。宵夜对于我来说，还是无法抗拒的，我觉得吃宵夜是否会长胖，还是要视个人具体情况而定，有的人6点多钟吃完晚餐，要上夜班工作通宵，像这种情况吃宵夜我相信不会胖吧，如果是刚吃完宵夜就睡觉，这种情况应该会胖的，我会在吃完宵夜后两个小时以后才睡觉，一般宵夜我喜欢吃如下几种美食:

【炒河粉】

铁锅热花生油爆香蒜末，放入猪肉，加生抽、蚝油、鸡精爆炒煮熟，再放入河粉和生菜翻炒均匀，油滑爽口的河粉带着爆炒猪肉鲜香味，烟火气十足，很奈斯

【蒜蓉烤生蚝】

生蚝带着壳放在烤架上烤，淋上蒜蓉，刚熟的生蚝，饱满的蚝肉加上爆香的蒜蓉，美味好吃。

【泥丁瘦肉粥】

将猪瘦肉片放入稀粥煮沸起锅时加入生菜泥丁，撒上胡椒粉花生油，泥丁嫩脆可口，粥香味鲜别提多美味了

【湿辣牛肉串】

九分熟的牛肉串加上特制的湿辣酱刺激你的味蕾，鲜辣口感不一般

【海鲜瘦肉粥】

把瘦肉片、海虾、蛤蜊肉放到用生米煮的稀粥里，加入适量食盐、味精，煮开后再煮一分钟滴上几滴花生油，撒上小葱花即可起锅装碗食用，美味鲜香，非常好吃。