晚上该不该吃夜宵？

美食专家应该告诉你应该吃，毕竟吃宵夜是人生一大乐事。

而从健康健美的角度，我只能实事求是的说：不该吃。

原因一：

夜宵，是每天一日三餐以外的一顿额外饮食。

常人每天的摄入量是1800到2200大卡之间的热量

而吃夜宵的人可以达到2500大卡以上的摄入量

同时，人体每天的基础消耗量在1500大卡左右

日常的起居活动消耗在200到300大卡左右

那么

吃夜宵的话，相当于每天有至少600到700大卡的热量是无处安放的

这样，长胖的速度简直是坐了火箭一样。

更何况大部分男士的夜宵里是少不了酒的……而酒精本身就是一种超级发胖的饮品。

因此，基本上夜宵习惯，等同于发胖的诱因。

原因二：

夜宵通常在享用完毕，直接就伴随着睡眠。

这是非常不利于健康的生活方式。

我们在睡眠中，身体的代谢能力急剧下滑

也包括肠胃的运作效率

也就是说在睡眠中，肠胃根本不能有效的分解和吸收食物

那么长期的夜宵，尤其是有刺激性食物的夜宵习惯，是导致慢性肠胃炎和消化不良的原因之一。

实在是晚上太饿，也应该把最晚一次饮食的时间和睡觉时间，间隔1到2个小时左右

这样基本上肠胃可以高效的吸收食物，再进入睡眠，长期看来是对身体有利的

因此，很多人发胖或者肠胃不适，并不是因为摄入太多

而是在错误的时间进行了饮食

希望有帮到你。