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晚上健身怎么安排饮食?

更新:2022-01-02 12:52编辑:bebe归类:饮食养生人气:89

首先需要确定的是,健身的目的是减脂还是增肌。如果是减脂的话,建议还是尽量减少碳水化合物的摄入,少量多餐。如果是增肌的话,晚上训练前的话可以补充点易消化的碳水化合物,运动之后可以适当补充点蛋白质,牛奶、鸡蛋白或者鸡胸肉等

晚饭吃什么好吃又健康?

我家晚上吃小米粥,先把小米洗三遍,等水开下小米,搅动一下,开锅小火慢慢煮一会儿就好了。

晚上菜,我用新鲜黄瓜洗净,改一下刀,在用盐,盐一会儿,加点鸡精,在加点香油伴一下就可以吃了。

大家说说晚上都吃些什么饭?大米饭,还是玉米粥,汤一类的饭?

在我们河南大农村,以前晚上大部分人家都是喝玉米粥,萝卜咸菜。祖祖辈辈都是这么传下来的。现在想想那时的玉米粥真好喝,那时穷沒啥好吃的,人都吃不饱饭,面黄肌瘦的。现在人们的生活水平提高了,晚饭的种类多了,小米粥,大米粥,八宝粥,甜汤,各式各样的粥。再弄上两小菜美滋滋的,乐呵呵的。

梅花十一月

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