请问，从饮食和运动的角度谈谈，怎么样保证身体的健康？

在饮食方面,不可爆饮爆食,少吃油腻的东西,注意营养搭配，多吃菜少吃肉。
运动的时候，开始要做热身活动，防止肌肉拉伤，或受到别的伤害，开始时运动量不易过大，剧烈运动时时间不可过长，运动结速后要做些放松动作，不可以直接用冷水洗脸，洗澡，等到呼吸平稳，身体热量散发的差不多的时候再进行清洗