糖尿病人如何养生？

每个人都希望自己能够健康长寿，糖尿病患者可以通过以下方式来养生，达到健康长寿的目的：

1、睡前用温水泡脚，睡前泡脚，可以促进血液循环，缓解一天的疲乏。但糖尿病患者要注意，水的温度不要超过体温，由于一些糖尿病患者感觉缺失，水温过高而不自知，从而烫伤双脚。

2、经常活动手指，可以进行手指操锻炼，手指操可以和别人学习，也可以自己创造，主要目的就是将手指活动起来。有研究发现，经常活动手指有助于增强老年人反应能力，可以预防老年痴呆。

3、适当叩齿，通过叩击牙齿可以增加脸部的血液循环，而且有助于牙齿健康，但是大家要注意叩齿力度不要过大，以免伤害牙齿。叩齿不要过于频繁，每天叩齿1到2次即可。

4、早上起床喝一杯温水，清晨空腹喝水有助于刺激胃结肠反射，增加强度蠕动，而且空腹喝水可以滋润大肠，软化大便，预防便秘，还有助于稀释血液，降低血糖。

5、适当晒太阳，通过晒太阳，有助于补充维生素D，阳光可以促进人体内维生素D合成，适当补充维生素D有助于骨骼健康，预防骨质疏松。晒太阳要避免阳光毒辣的时候，避免晒伤皮肤。

6、搓手心，两手互搓手心，可以促进血液循环，增强身体抵抗力，有助于预防感冒。

7、制订长期规律的体育运动，运动有助于增强身体体质，预防疾病发生，从而发挥延年益寿的作用。

糖尿病的发病原因很多，是家族遗传和环境因素综合作用的结果。而环境因素又包括病毒感染、化学毒性物质及饮食习惯。除了上面两种因素，还与自身免疫因素有关。

糖尿病与胰岛素密切相关，主要以血糖升高为主，是一种慢性病。临床上分为1型和2型糖尿病两种，前者属于对胰岛素有依赖性，后者是缺乏胰岛素或者对胰岛素有抵抗的一类。但绝大多数患者都是2型的。在我国，人民的生活质量大幅度提高，吃的也好，这种疾病发生的人群也越来越多。糖尿病已经成为我国的三大慢性疾病之一，其他两个分别是肿瘤和心脑血管病。

有糖尿病的人一定要注意以下几个方面，不可大意。

1、 多学习一些糖尿病方面的知识，积极配合大夫的治疗方案。

2、 要克服由疾病导致的抑郁倾向。

3、 在饮食上要合理，平时饮食要计算吃进去的热量，少食多餐，忌食用含有高糖的食物。

4、 多运动，糖尿病的人可以选择一些强度小的运动，比如慢跑、打羽毛球等。

5、 在平时要定期进行血糖监测，一周测7次血糖，一个月进行一次空腹血糖监测，2-3个月测一次蛋白，可以及早了解病情进展。

6、 糖尿病容易引发很多并发症，比如心、肾、脑、眼睛等，要定期去医院做相关检查，一旦有症状及时治疗。

7、 糖尿病人容易引发低血糖的情况，患者会出现头晕乏力、冒虚汗、心慌等症状，严重可能引发休克，这时候要及时补充能量，喝点糖水或者吃颗糖。

本期答主：闫晓晓，医学硕士

上星期确定是糖尿病，心态都崩了，想知道刚有糖尿病可不可以“逆转”？

糖尿病是常见的一种慢性疾病，很多刚被确诊的糖尿病患者可能都会感到恐慌。糖尿病确实可怕，只是其导致的并发症就有100多种，算是并发症最多的一种疾病。但是，糖尿病不是绝症，患者在确诊后应该及时进行 干预和治疗。

上星期确定是糖尿病，心态都崩了，想知道刚有糖尿病可不可以“逆转”？想必很多糖尿病患者在得知自己的病后，心态都是崩溃的，有恐惧，有怀疑，但是最终都得接受这个事实。对于刚确诊糖尿病的患者而言，重要的是首选要放宽心态，正视自己的疾病，重视糖尿病但又不能太过于担心，要转变心态，及时配合医生了解自己病情的严重性，然后进行积极的治疗。

1、糖尿病是否可以逆转：原则上来讲，糖尿病是一种终身性疾病，是很难实现逆转的，这是由于糖尿病的发病原因所致的。其中，一型糖尿病是因为胰岛素分泌不足所致，二型糖尿病是由于胰岛素抵抗所致，而这些基础的病理因素一般是无法消除的。因此，对于多数糖尿病患者而言，糖尿病是无法逆转的，只能是终身用药来稳定血糖，包括口服降糖药，以及注射胰岛素等。

当然，在临床上确实也有逆转糖尿病的病例发生，比如有些肥胖的糖尿病患者，在进行减肥治疗后，即便是不吃药血糖也能稳定在正常范围，我们可以认为是治愈，也有部分早期糖尿病患者通过合理治疗后，可实现逐渐减药甚至是停药，只是进行是生活干预就能很好的控制血糖。如果这样来看，也算是治愈了。不过，这样的病例是极少数的，患者不该抱有侥幸心理，也不能太过于绝望。无论是否能够逆转，终归是越早治疗越好的。因此，确诊糖尿病的患者首先要进行详细的检查，明确自己的病情严重程度，然后在医生指导下制定最佳的治疗方案，并严格管理自己的生活方式。

2、糖尿病的治疗方式：对于糖尿病患者而言，一直强调的都是药物治疗和生活方式干预并重，也就是我们所说的糖尿病治疗的“五架马车”，饮食干预、运动干预、药物治疗、血糖监测以及知识教育。

具体来说，糖尿病患者要注意首先要严格管理好自己的饮食，在严格控制饮食总热量摄入的同时，还需保证均衡营养，食物选择多样，保证机体所需的碳水化合物、脂肪、蛋白质的正常比例，注意粗细粮搭配，多吃一些粗粮、低糖的蔬果，注意补充优质蛋白质，吃一些豆制品、奶制品等；其次要注意加强锻炼，根据自身条件选择合适的运动项目，坚持每天进行30min左右的运动，以慢跑、走路等有氧运动为主；注意遵医嘱严格用药治疗；定期监测血糖，定期复诊，必要时调整用药方案；注意加强糖尿病知识的学习，掌握一定的糖尿病防治知识，以便更好的控制血糖。

咋样叫逆转呢？我们单位老板就是遗传因素的糖尿病，女的，也吃水果，从不暴饮暴食，几十年了，经常吃二胛酸胍，平时饭前饭后测血糖，基本没啥大变化，保持的挺好。另一个男经理也是糖尿病，从不忌口，吃药不好使了后来扎胰岛素，这边上食堂吃饭他就亮出肚皮扎针，又吓人又烦人，后来也不扎了，说是总能扎到一个地方疼的受不了，就爱咋咋地了，这也好多年了，血糖一直居高不下，现在每天早晚吃饭中午不吃来控制血糖了，尤其不吃面食，这也好长时间了，我看他们现在也挺好，主要还是得自己控制自己的饮食