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办公室养生小常识有哪些

更新:2022-02-18 17:12编辑:bebe归类:两性养生人气:66

办公室白领是现代社会的大群体,繁忙、压力大,随着社会节奏加快、竞争激烈,白领们的心理负荷日益加重,由此造成的办公室综合症也越来越多。那么,办公室白领该如何应用心理养生来捍卫身心健康呢?

必备保湿喷雾,多备含水量高的水果。

办公室人员较多,在气候干燥的季节应该及时补充肌肤水分,降低肌肤热度,提供清凉的舒缓功效。

劳逸结合。

科学安排工作进度,制定切实可行的工作计划或目标,并适时留有余地。无论工作多么繁忙,每天都应留出一定的休息时间,电脑前工作每隔一段时间(不要多于一个小时),出门做做舒展运动,远眺几分钟。

同事之间多交流,培养感情。

不要宅在办公室谁都不搭理,走出封闭的工作环境和自我小圈子,多交朋友。良好的人际关系有益于心理健康和事业的成功。脑力劳动者应该乐于交际,在交际中相互理解和表达交流思想感情。

控制自己的心情,及时做好心理调节。

工作中遇到烦恼是在所难免的。但不要让工作上的困难影响到自己的心情,应尽快调节。困难时要看到光明面,失败时要多看自己的成绩,要有自信心,相信自己的力量。这样有利于理清思路,克服困难,走出逆境。

养绿色植物,净化环境和心情。

在自己的办公桌上养一盆绿色植物,特别是水生植物。水汽的蒸发的能增加局部环境的湿度,还能缓解视力疲劳,看着舒爽,让工作环境宁静温馨。

午睡一刻钟按时入睡,过时不候;午睡一刻钟,能抵晚上一小时。建议大家中午挤点时间睡一会,对付春困效果很好。科学用脑 科学用脑,就是让左脑半球得到适当的休息。大脑的功能,有不同的左右两个半球。在春季日常工作中,左脑半球主要负责语言、数学、抽象思维等,脑力劳动者的右脑半球较少应用,相对轻松一些。因此,当头脑不清醒和胀痛时,应放下手头的工作,听听音乐、赏赏花草、做做体操,让右脑半球得到活动和使用,左脑半球适当休息。更重要的是,运动能使人体耗氧量最大的大脑及时得到补充和供给,这样有利于去劳解困。三餐要定时,早餐不能不吃

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