夏天，女人如何保养自己的肌肤

皮肤可以反映你的生活状态。生活作息、规划、情绪乃至不可与人说的心情都表现在脸上。优质睡眠、良好心态、愉悦的心情，相信在这些东西的加持下，人的精神状态和皮肤的状态会看起来很棒。夏天炎热，硬防晒（防晒衣、墨镜、防晒口罩）+软防晒（防晒棒、防晒喷雾、防晒霜）等统统用上，再做好基础保湿。按自己的需求添加功能性的其他护肤品，抗氧化、美白、抗糖化等等。
夏天愉快，好心情，一切顺利！

夏季应该怎样养生？

1.夏季失水多，应多喝水

喝多点水，而且是温水比较好，每天要喝七八杯白开水。身体要随时保持水分和补充水分，水在人体内起着至关重要的作明，维持着人体正常的生理功能。水是人体不可缺少的重要组成部分，器官、肌肉、血液、头发、骨骼、牙齿都含有水分，夏季失水会比较多，若不及时补水就会严重影响健康，易使皮肤干燥，皱纹增多，加速人体衰老。另外矿泉水、冷茶，牛奶，苹果汁是理想的解渴饮料。

　2、应时起居

夏季则宜晚睡早起，中午尽可能午睡。切记不能在楼道、屋檐下或通风口的阴凉处久坐、久卧、久睡。更不宜久用电风扇，因夏令暑热外蒸，汗液大泄，毛孔大开，易受风寒侵袭，吹的时间过久可能会引起头痛、腰肌劳损、面部麻痹或肌肉酸痛等。

   3、清淡为主。清热的比较好。

比如：绿豆汤，南瓜汤。番茄。

多喝水，少吃油腻的东西。

4、夏季的饮食调养是以暑天的气候特点为基础，由于夏令气候炎热，易伤津耗气，因此常可选用药粥滋补身体。《黄帝内经》有“药以去之，食以随之”，“谷肉果菜，食养尽之”的论点。著名医家李时珍尤其推崇药粥养生，他说：“每日起食粥一大碗，空腹虚，谷气便作，所补不细，又极柔腻，与肠胃相得，最为饮食之妙也。”药粥对老年人、儿童、脾胃功能虚弱者都是适宜的。暑喝粥需以补气清暑，健脾养胃为主。以下就介绍几种典型的度暑粥。

5、夏日必备：7种效果极佳的降火食物

  到了夏季，有些人的痔疮又犯了，也有些人出现了牙痛或口疮，许多年轻人脸部又出现了痘痘嘴角也出现了糜烂，连张口都困难。对此，有的人认为，这是“热气”引起的，也有的人认为是“上火”所致。营养师认为，不管哪种原因，都应该通过饮食调节，对症“灭火”，对症“降热”。以下介绍一些降火顺气的食物。1.萝卜  2.啤酒  3.玫瑰花  4.莲藕  5.山楂  6.菊花茶  7.槟榔  8.茴香