求一份合适的日常饮食及养生的注意事项

蔬菜类 香菇 提高人体免疫力 黑木耳 降血脂 软化血管 芹菜 降血压 茄子 清除自由基主食 燕麦 玉米 粗粮最好平时喝点蜂蜜啊 可以润肠胃 减少便秘 喝点红枣茶 可以减少感冒像你所说的参茸最好不要轻易给老人吃，有句话说的好，大黄救人无功，人参杀人无罪吗？这些大补的慎用！但燕窝和虫草倒是好东西，可以少量服用！

想要养生第一药物不能吃，其次学会深度呼吸，放松身体，把蔬菜水果当饭吃，现代人少吃精致的米饭和面食，有高血脂，脂肪肝应该增加身体利用和分解脂肪的维生素B族，纤维素，如新鲜的果菜汁。酵母粉，小麦胚芽粉，糙米等都对高血脂，脂肪肝有很大的帮助，医学之父说过最好的医生就是自己的身体，最好的药物就是食物本身。那些医学专家切确的说就是专门害人的家伙，不是他们不好，真正来讲，是他们弄错方向了。当人的身体内没有足够的代谢脂肪的酶，那么血液中的脂肪就不能很好的分解利用，浓度就会上升，再加上血管的弹性不足，造成高血压是必然的，当大脑供氧不足的时候，肾上腺就会把血压调高来增加血液的流通速度，严格的说高血压是用来救命的，只要降低血液的黏度，增加血管的弹性，高血压就可以不药而愈了