养肝护肝吃什么食物，喝什么茶比较好？

保肝护肝喝什么茶最好？回答：你好，我是食妆集，非常荣幸可以回答这个问题，感谢出题者。

人体五脏六腑中，肝脏开窍于目，肝主藏血，胆主疏泄，有贮藏和调节血液的功能。中医认为：肝与胆相为表里。

中医常说：“养肝就是养命”，如果肝脏代谢不正常，人体所需的养分得不到及时供应，身体各个器官都无法正常工作。

而在日常生活中，长期饮酒是对肝脏的最大伤害，酒是日常生活中的常见饮品，少量饮酒对身体并无太大危害，而长期过量饮酒使肝细胞反复发生脂肪变性、坏死和再生，就可能导致肝硬化。

因此日常中养肝护肝很重要。那么，日常生活中要怎么护肝呢?随着现代人们忙碌的生活喝没时间细细做一件事的原因，近年来各类护肝茶成了所有人的最爱。

茶不仅是现代人较为喜爱的饮品，而且茶还具有一定药理作用，择种饮用对人体脏器的养护也是非常有益的，常饮绿茶有利身体健康.

那些茶具有保肝护肝的效果一、男女通用的保肝护肝茶

1、杞菊乌龙茶：菊花适量、枸杞子10克、乌龙茶10克，开水冲泡，加盖稍泡片刻后即可饮用。此茶中含有丰富的胡萝卜素，VB、VC,多种氨基酸和钙、磷、铁等多种矿物质成分，经常适量饮用具有促进血液循环与新陈代谢、预防肝内脂肪的囤积、滋补肝肾、疏风明目等功效，亦是一道养肝护肝的理想饮品。

2、蒲公英茶：；；蒲公英全草皆可入药，药食兼用，其味苦、甘，性寒，归肝、胃、肾经，清热解毒，散结消肿，除湿利尿，尤其具有保肝、护肝的成效。

将蒲公英（75克）洗净，放入锅中，加水（1000毫升）淹过蒲公英。大火煮沸后盖上锅盖，小火熬煮一小时。滤除茶渣，待凉后即可饮用。

二、男性护肝茶

1、嗜酒男的解酒养肝茶——葛花茶

野葛花10克，将野葛花放入茶壶里泡约10分钟即可，可冲泡多次。葛花具有特殊的“解酒醒脾”功效，故民间有“千杯不醉野葛花”之说。野葛花沏成茶，饮之不仅具有解酒功能，同时具有清热解毒、养肝、护胃、补肾之作用。

2、老烟枪的养肝润喉茶——罗汉果枸杞茶

抽烟对肺造成伤害，这是众所周知的事实，抽烟的人常伴有咳嗽，咽喉不适等症状。推荐给老烟枪的养肝润喉茶——罗汉果枸杞茶。

罗汉果1个，枸杞5克，将一个罗汉果用小锤子敲碎，分成八等份，每一份当作是一天的茶叶量，加上5克的枸杞，用水泡着喝，直到没有味道为止。具有清咽利喉养肝

3、程序员电脑一族的清肝护眼茶——菊花决明子茶

配方：菊花10朵，金莲花5朵，决明子5克，枸杞子3克，沸水冲泡3~5分钟。

每天饮用可改善因用眼过度而产生的疲劳感，同时使眼睛湿润、明亮。

三、女性护肝茶

1、易怒发飙女性——三七花茶

三七花15克，桑叶12克，沸水冲泡，代茶饮用。也可水煎服，每日2次。有平肝泻火之功效。

三七花用开水泡饮，或同茶一起泡饮，每次4-6朵，其具有保肝明目、降血压、降血脂、生津止渴和提神补气之功效。每天一杯三七花茶，不仅保肝，还可治疗高血压、耳鸣、咽喉炎等多种疾病。

2、青春期、更年期——玫瑰菊花茶

玫瑰花6克、菊花2-3朵，沸水冲饮。玫瑰花调和肝脾，理气和胃，养血调经，美容养颜，在《本草纲目》中已有论述。玫瑰性温，味甘微苦，最明显的功效就是理气解郁、活血散淤和调经止痛，几乎适用于从青春期到更年期的所有女性。

肝脏排毒的饮食特点1、每日能量控制在2000-2500千卡;适量的能量可以节约蛋白质的消耗，增强体力，促进肝细胞的再生与修复;但能量过高会造成体重增加，导致脂肪肝。

2、蛋白质的提供要充足;一般应高于健康人。由蛋白质提供的能量占全日总能量的15%，其中优质蛋白宜占50%，如奶，蛋，瘦肉，水产品，豆腐等。

3、脂肪的提供与健康人相当;要用植物油，禁食动物油脂。当肝功能较差时，则应适当减少脂肪的供给，尤其要控制胆固醇的摄入量。

4、碳水化合物的提供要适当提高;应占全日总能量的60%-70%，以利于肝糖元的储备，保护肝脏，维持肝脏的功能，可适量地补充纯糖食品如白糖，葡萄糖，糖果。

5、维生素，尤其是B族维生素，维生素C，维生素A的供给要丰富。我们在日常饮食中可以多食用胡萝卜、大蒜、葡萄、无花果等来帮助肝脏排毒。

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