你孕期是怎么养生的？

我刚好在孕期，说下我的感受吧 孕妈其实不用太娇气了，不用过早的在家躺着，那样也不好，正常的工作是可以做的，每天坚持上下班也是一种锻炼，还有就是饮食了，孕前期什么都吃不下，每天白粥稀饭，但是坚持喝牛奶吃鸡蛋，每天都要吃水果补充维生素，等到孕中期胃口好了，多吃蔬菜，鱼肉蛋白也要适量的吃，这时候就要补充维生素和钙了，每天的水果牛奶也是一样的要多吃，尽量多走动，不然会便秘的，隔段时间可以煮点粗粮粥，燕麦薏米之类的，缓解肠胃，吃东西要少量多餐不能吃太多甜食。

如今“只吃不动，营养过剩”在孕妈妈当中已经是一种非常普遍的现象，然而很多孕妈妈打着对胎宝宝好的旗号，毫无顾忌的大吃大喝起来，其实妇科专家提出“只吃不动，营养过剩”的安胎方式只能将准妈妈养成超重妈妈，从而带来诸多风险和危害。

孕妈妈体重超重会带来四种危害：

妊娠期糖尿病：孕妈妈在怀孕六、七个月时，被诊断为妊娠期糖尿病的人越来越多，其中最重要的原因就是体重增长快，胰岛不堪重负时，就非常容易患上糖尿病。

难产发生几率大：孕妈妈体重过重，在生宝宝时，脂肪堆积在产道，生产时阻力增加，而胎宝贝过大，胎头又大又硬，这样就会加重自然分娩的难度。

胎宝宝不利健康：成为超重妈妈后，不仅对孕妈本身有危害，还不利于胎儿的发育。超重妈妈生巨大儿的几率也大大增加，而这可能影响宝贝一生的健康，因为巨大儿更容易发展为儿童期和成年期的肥胖，而且胎宝贝在成年后糖尿病的发病风险增高。

孕妈妈孕期体重增加如何计算

一般来说，孕期体重平均增长应该在12.5kg左右。不同的准妈妈体重增长范围很好参考孕前体重指数(BMI)。体重指数 = 体重(kg) ÷身高(米)的平方(kg/m2)。通过计算可以算出孕前BMI值。BMI24者，孕期体重增加范围7～11.5kg。

温馨提示：孕期体重控制不是一朝一夕的事情，在营养过剩的时代，控制体重应该是一个长久的话题。孕妈妈可不能只是吃了睡睡了吃哦，很好按照上面的体重增加标准健康地吃，在加上适量的活动，孕后期控制每周体重增长在400克左右，这样就可以保证胎儿的营养需要，健康度过孕期啦。