孕期怎么吃才合理？

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 提取码: dkan    孕妈妈的饮食是胎宝宝营养的全部来源。在孕期，你是否遇到这样的问题：

吃太多不仅没补对，体重还狂长

忌口那么多，这样不能吃，那也不能吃

担心自己吃不对，没有给宝宝足够的营养

那么对准妈妈们，怎样吃才能在孩子健康黄金期正确补充营养呢？又该如何打好健康和产后恢复的基础呢？

来丁香妈妈的《孕期营养课》补对关键营养，守护宝宝妈妈的健康。

怀孕了得多吃点儿，吃的好一点儿，这样才能保证胎儿的营养。一直以来，这个观念深深地植根于很多准妈妈的脑海里，于是，就出现了孕妇超重、妊娠高血压、糖尿病等等症状，对胎儿和孕妇都造成不良影响。现在好了，医院开设了孕期营养门诊，准妈妈们可以走进孕期营养门诊，和产科医生一起聊聊孕期营养的那些事儿。产科医生可以为孕妇一对一服务，孕妇可以完全放松，聊一聊有关自己的年龄、身体情况、生活习惯、饮食习惯和环境、特殊爱好、家庭环境（饮食和遗传的环境）等等，产科医生针对个体具体情况作具体分析、提出合理建议，有益于孕妇和胎儿孕产期的安全。比如有这样两个准妈妈：

孕妇28岁，体重超标，停经8周，血压140／90mmHg，工作日每日三餐靠外卖，其父亲患高血压。产科医生了解了孕妇遗传和饮食习惯，进行针对性问诊，宣教高血压的遗传倾向性，加上孕期母胎免疫因素，孕期高血压表现会更加明显，严重可威胁母胎安全；饮食干预可以延缓病情发展，仔细询问患者生活工作饮食习惯后，提出有针对性合理化建议，强调饮食起居自律性；少食多餐，强调碳水化合物、蛋白质、脂肪等的合理摄入，加餐有必要性，但要少油少盐等；适当锻炼，必要时药物治疗。为孕妇量身定制孕期营养咨询。医生的亲切感会加强孕妇的依从性。

孕妇41岁，高龄孕妇，无糖尿病、高血压家族史，停经20周，化验回报总胆固醇8.48mmol／L，甘油三酯9.8mmol／L，载脂蛋白A和B分别为2.39和1.85mmol／L，孕妇明显高脂血症。产科医生看到化验结果后积极约谈孕妇，仔细询问孕妇的饮食习惯，了解到孕妇为加强孕期营养，每日三餐加倍，每日午餐必有足量羊肉或牛肉摄入，另外补充排骨汤、猪蹄汤、罗素汤等。饮食观念有严重偏差。产科医生深入浅出地讲解孕期高脂血症的危害性，日积月累的高脂饮食容易发生糖尿病、高血压、子痫前期、急性胰腺炎、胎儿宫内生长受限等等，对母胎极为不利，目前需要调整饮食习惯，适当锻炼，可以改善母胎环境。孕妇了解情况后开始积极配合。

与其说孕期营养门诊传播的是营养，不如说是强调均衡全面的饮食观念和饮食的自律性。毕竟孕期的饮食不仅仅是孕妇自己的事儿，更是胎儿和家族遗传的事儿。在当前这个强调个性化的年代里，孕妇如何放下自我、为它性饮食营养，做好养生之道，健康合理饮食，避免妊娠期的并发症是重中之重。

（妇产科王慧英）