每天饮食针对健康都应该吃什么？各个时间段！

一，营养早餐 早晨第一杯水大家应该很清楚，排毒养颜，然后开始补充蛋白质，碳水化合物，矿物质，维生素以及纤维素，对于蛋白质应该补充植物蛋白，比如豆浆，坚果之类的，然后吃蔬菜补充维生素纤维素，再是补充能量的碳水化合物饺子或绿豆粥类的。这样该补的营养都到位了，补充一句，如果早晨肚子饱饱的，建议不要吃早餐，早餐并不是非吃不可哦。二，健康午餐 提到午餐，大家都会认为应该吃多点，而晚餐吃少点，这是大错特错，恰恰是午餐要吃少点，因为午餐和晚餐之间间隔时间比较短，所以消化的时间就很短了。对于午餐应该少吃肉多吃菜，尤其吃蒸菜，既不破坏营养，也能更好填饱肚子。肉类尽量以植物蛋白代替，比如土豆，南瓜，花生等，或其他坚果。三，充实的晚餐 前面说过，晚餐可以多吃一点，因为到了晚上基本不会再吃东西了，而且多吃一点能避免吃夜宵，晚上要以吃饱为主，不要认为七分饱就行了，除非有很大的毅力控制晚上不吃夜宵。晚餐和午餐差不多，但要换另外一种菜补充，不能一样。四，最后补充 一直在专注研究养生，现在以素食为主，只补充植物蛋白，这样才能健健康康的哦，所以皮肤很好很健康。最后告诉大家一件更重要的养生大法――多喝水，水是生命之源。

首先想知道你是多大年纪的人。另外，你每天早上空腹吃水果是不太妥当的。如果你比较年轻，而且胃肠功能比较好可能不会有什么不适的感觉，但是如果你是胃肠功能不太好，那么这样吃，对胃酸的刺激很大。特别是那么早吃东西，一般是不太提倡的。喝一杯淡盐水没有问题，但是水果还是等早饭后半小时再吃，最好是上午9、10点钟或者是下午的3、4点钟。另外，锻炼身体可以，但是晚上不能太晚，一般9点以后就不建议锻炼了，这样违背中医养生法则。感兴趣的话，可以看一看有关12经脉养生方面的知识，《黄帝内经》早在很久以前就已经给我们安排好了养生方法。本人是养生方面的指导老师，但并不非大师，所以不尽之处，请见谅！