夏季老年人如何做好养生？

老年人夏季应该如何养生？

       炎热的夏季已经来临，网上也出现了一年一度的“苦夏”吐槽。但是不同于年轻力壮的青年可以通过喝冰水吹冷风的方式来消暑，老年人因为身体各个器官都逐渐衰退，相比年轻人更容易被夏季高温影响感觉到胸闷、气短，消暑方式也十分有限。为了健康起见，老年人最好用以下方式做好夏季养生。

       一是注意及时补充水分。夏季天热，人体出汗相对较对，补充水分是基本的措施。建议每日清晨饮用一小杯淡盐水，同时多吃一些中性的水果，比如菠萝、甘蔗、乌梅等等。

       二是注意饮食要清单，少食多餐。夏季不建议吃太过油腻的食物，会造成老年人胸闷，消化不良。早餐可以丰富一些，但要少油少盐。按时按点用餐，晚餐最好吃一些流食，比如粥类，帮助肠胃消化。少吃甜食，因为甜食中含有大量的糖分，容易引起老年人的上火，影响脾胃功能，从而致使出现食欲下降，消化不良的情况。建议多吃一些解暑健脾的食物，比如苦瓜，豆腐等等。还有一点，夏季气温高，食物容易腐坏，很多老年人因为节俭的习惯，往往舍不得扔掉已经发霉变质的食物，这是不可取的。

       三是要保证适当的睡眠，因为。夏季天气炎热，人体心火旺，肺气衰，充足的睡眠可以适中老年人保持精力，也能使人的心情变得舒畅，从而改善脑供血增强体质。同时要注意居住地方的通风，良好的通风能有效散去空气中的热量。

       还有最重要的一点，要保持锻炼，目的是让人体保持活力，从而达到舒筋活血的目的。