如何做到身心健康(饮食、起居、运动、沟通)

饮食方面：早上吃饱、中午吃好，晚上吃少。深夜最好不要加餐，那样会加重胃的负担。起居：早睡早起，不要念床睡懒觉，觉睡得8小时左右就足够了，睡得久了反面对身体不好。运动：每天适当运动，最好的运动时间是上午10点和下午4点左右。每次运动应当达到半小时以上，以出汗水为标准。沟通：有什么不高兴的事情要及时找人倾诉，不要积压在心中，多与人交流和沟通，保持愉快的心情。做到以上几点，身心都应该会很健康的。

如果您真的想维持自己的身体健康，大概可以从以下四个方面关注：一、每天应当适当的运动运动（跑步、饭后百步走、击掌等）；二、每天应按时按点早睡早起，注意生活规律（少抽烟喝酒、少熬夜吃夜宵等 ）；三、开心是一天，不开心也是一天，自己与自己沟通，应要求自己每天保持良好的心情，要爱自己、要照顾好自己的身体、要让自己看起来很有精神，活在当下；四、注意日常饮食，一日三餐正常规律。早餐非常重要，“早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃少”，应补充的营养：1、蛋白质（牛奶、鸡蛋等）；2、果蔬类（苹果、香蕉等）；3、矿物质（鱼、牛奶、一些蔬菜等）；4、脂类（肉类等）。要做到身心健康的话保证上述四条中的至少三条，健康应该没什么问题。（希望能够帮助到你，仅供参考）