夏季养生需要注意什么?

1、不能长期呆在空调房子里

长期在空调房子里容易让身体堆积湿气，降低身体的免疫力。

2、冷饮要适当饮用

冰水进入身体后，会严重刺激肠胃，有些肠胃不好的容易产生腹泻，而且长期饮用冷饮容易降低身体的代谢能力。

3、适当的运动

因为夏天怕热，所以总是呆在空调房子里，但是也需要适当的运动哦，通过运动的方式将身体内多余的水分排出来，有利于身体排毒。

4、口味清淡

夏天是撸串的季节，虽然吃的时候真的很爽，但是也需要注意，尽量少吃高盐高油高脂肪，长期这样吃，不仅容易发胖，而且皮肤也会跟着不好的。

5、运动完了喝冰水

本来身体处于发热状态，直接饮用冰水会对肠胃造成严重的刺激，肠胃会变得很脆弱，还会降低系统的消化能力。

6、多喝水

夏天水分容易蒸发，所以我们必须要给身体补充大量的水分，尤其是运动完以后，应该喝上一杯温热的淡盐水，既能解渴，还能帮助身体补充流失的碘元素。