如何做到清淡饮食

你好清淡饮食包括：1、每个人每天食盐的摄入量不超过6克（湖南人每天盐的摄入量在10克前后），包括酱油、调料里面的，食用油的摄入量不超过总能量的25%-30%；2、烹调方式大多采用焖、蒸、炖、煮等；3、做出来的菜口感不辛辣刺激，油腻，不吃油炸烧烤煎炒腌制品；4、原材料应新鲜。