立春节气养生知识

立春，为二十四节气之首，又名正月节、岁节、改岁、岁旦等。立，是“开始”之意；春，代表着温暖、生长。 现行是依据太阳黄经度数定节气，当太阳到达黄经315°时为立春，于每年公历2月3-5日交节。立春乃万物起始、一切更生之义也，意味着新的一个轮回已开启。 在传统观念中，立春有吉祥的含义。人们将有“双立春”的农历年视为大吉年份。养生保健小知识饮食起居 起居调养，也就是随时留意日常生活细节，春季气候变化较大，天气乍寒乍暖，人体对寒邪的抵抗能力有所减弱。所以，初春时节不宜脱去棉服，年老体弱者尤宜慎重，不可骤减。老百姓常说：“阴冷莫过倒春寒。”这就要求我们注意衣着保暖度适宜，多参加室外活动。 饮食调养，应该做到以绿色蔬菜为主。少吃酸味食品，防止肝气过旺，要适当增加甜味食品，避免肝旺而伤脾。立春之后宜饮用菊花茶、金银花等清热散风，宜食新鲜蔬菜，如菠菜、芥菜、豆芽菜等。疾病预防 立春后，天气由寒转暖，各种致病的细菌、病毒随之生长繁殖，要做好预防保健工作。特别是初春，温热毒邪开始活动，是流感、麻疹、肺炎等疾病的多发和流行季节。　 所以，立春之后一定要注意春季疾病的预防，家里办公室等室内要常开窗半小时以上，使室内空气流通，保持空气清新。运动保健 立春后，进入春季是运动养生的最佳时机，健身保健从运动锻炼做起，运动锻炼可以提高人体抵抗力，活络筋骨。俗话说：“一年之计在于春，一日之计在于晨。”一天之中清晨是阳气始生之时，因此清晨最适合运动，打太极拳、慢跑、散步、郊游、登山等都是不错的选择。

自秦代以来，我国就一直以立春作为春季的开始。此间万物生发、推陈出新，自然界阳气开始升发。此时的保健养生应注意养护春季的“生发之气”。若不注意“生发之气”的调养，不仅会影响肌体的健康，而且可能遗患以后。立春时节乍暖还凉，多风干燥。在这个时候，要合理地调整饮食，有目的地选择食物，根据时令变化和自身需求，进行合理的调配和养护，以提高身体对气候变化的适应性。《素问・藏气法时论》说：“肝主春……肝苦急，急食甘以缓之……肝欲散，急食辛以散之，用辛补之，酸泻之。”立春时节，在饮食调养方面要考虑春季阳气初生，应该吃些辛甘发散之品，而不宜吃酸收之味。“违其性故苦，遂其性故欲。欲者，是本脏之神所好也，即补也。苦者是本脏之神所恶也，即泻也。”在五脏与五味的关系中，酸味入肝，具收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，因此应当有目的地选择一些柔肝养肝、疏肝理气的草药和食品。草药可选用枸杞、郁金、丹参、元胡等。食品则应该选择辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生等。灵活地进行配方选膳可以达到很好的养生保健效果。立春时节养生的另一方面，就是要防病保健。天气刚刚由寒转暖，各种致病的细菌、病毒开始生长繁殖，在我国古代称为“温热毒邪”。为避免春季疾病的发生，在预防措施中，首先要消灭传染源；二要常开窗，使室内空气流通，保持空气清新；三要加强锻炼，提高肌体的防御能力。此外，还要注意口鼻保健。