上夜班怎样保养好身体

1、不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大。最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。

2、开始熬夜前，来一颗维他命B群营养丸。维他命B能够解除疲劳，增强人体抗压力。

3、提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽。但是胃肠不好的人，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以解压，还可以明目呢！

4、熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下，引发满脸痘痘。

5、熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。

6、熬夜时要吃热的东西。

7、晚饭不能吃太饱。

8、注意保暖，不要冻着肚子。

9、一定要有足够多的白开水。

10、熬夜无论多累中间不可上床休息。

11、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。

12、熬夜时，应时时做深长呼吸。

13、至少要熬到天亮，即凌晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。

14、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。

15、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。
你一定要照顾好自己！！！！