我想知道一些养生的知识

全面而科学的养生知识还是世界卫生组织在维多利亚宣言中提出的健康四大基石：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。这是从原则上说的。要达到具体化，那就多了。就合理膳食，就要牵扯到营养学的许多知识，但原则上仍然是食品多样化，这样才能保证人体需要的40多种营养素的摄入。适量运动，就是运动既不能不足，又不能过量，只要适量才对身体有益。保持心理平衡也很重要，因此说，最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的运动是步行，最好的心情是平静。对于中医养生来说，就是春夏养阳，秋冬养阴，动则养阳，静则养阴。始终保持阴阳平衡，这是原则。也就是说，始终要遵循适度这个原则。

真正的养生没有什么是最好的，即使是最有营养的食物吃多了也会有副作用你说是吧！无论什么都要有个度，适可而止，高兴过了头还伤心呢，最重要的就是每天摄入尽可能多品种的食物，这可不是让你吃的很多哦~每餐7、8分饱，不要沾烟酒，每天坚持一项你可以接受的有氧运动，每天保持一个良好而平静的心情，一定不能生气，中医最讲究气血，气不通则血不畅，然后什么毛病就都来了，呵呵~~