夏天晚上睡觉除了空调风扇，还有什么好的降温方法，让人更好的睡觉呢？

夏日居家降温就要这么干，省电凉快两不误~夏季已经悄悄来临，最近在室内的感受已经没有之前一个月那么凉爽舒适了。趁着炎炎酷暑还没到来，赶快把家里换新装，做好抵挡酷热的准备吧！今天我们就来看一下夏日家居必备的那些降温之法！

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开窗要分时间

很多人的习惯是只要感觉闷热就开窗，或者把门一起打开，认为打开门窗的穿堂风就可以散热，但是其实夏季高温的时候，如果中午开窗简直是“引狼入室”哦！夏天需要选择正确的时间通风。一般来说，应该每天早上比较清凉时和每天傍晚气温较白天低的时候再打开门窗通风。不然白天家里打开门窗反而让热浪都涌进家里面了，这样效果就适得其反。

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保持室内湿度

如果选择空调降温，室内开启加湿器可以增加室内空气湿度就比较需要了。长期开空调而且少通风，需要加湿器来调节湿度。 开空调会吸走室内的水分，人体吸入干燥的空气会造成上呼吸道的一系列问题，所以一般夏季很多人感冒都是因为“空调病”，使用加湿器降温就显得尤其重要了。

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室内挂上防紫外线窗帘

防紫外线窗帘以扁平丝为主要的原料，由于扁平丝上连续有规则地形成三角锥形小棱镜，在小棱镜的各面反射入射光,从而将大部分的紫外线反射出去，形成防紫外线的功能。防紫外线窗帘对于家里有东向或西向的窗户的家庭来说效果更加明显，只要白天将防紫外线窗帘拉得严实一些，晚上睡觉就可以享受比室外低3到5摄氏度的室温了。就算不是为了给家里降温的初衷，在家里使用防紫外线窗帘也能强烈减少紫外线对人体的伤害。

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挂上湿窗帘

当户外的空气较为干燥时，把窗帘浸湿或在窗口挂上湿浴巾，蒸发的水分会使吹进的微风清凉宜人。窗帘或百叶窗尽量选择反射性强的白色，它们可将45%的热量阻挡在窗外。主要利用水蒸发过程中水吸收空气中的热量，使空气温度下降的物理学原理。

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种植绿色植物

相信大家都知道树林里的温度要比外面低很多，这是因为植物的遮蔽和光合作用。现代化的城市高楼大厦越来越密集，绿化越来越少，越来越多的墙砖在夏季因为吸热快和散热慢等问题增加城市温度。因此为了夏天能够过得舒适一点，不如自己创造绿色环境。春天就开始尝试在家里或者阳台、楼顶种植绿色植物了，种一些藤蔓瓜果比如葡萄、南瓜等利用光合作用降温。植物叶片吸收了太阳光可以直接降温，空调电费也省不少哦，而且看上去赏心悦目。

夏季养生粥解除炎热烦闷

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皮蛋瘦肉粥

材料与做法：皮蛋2只，切成粒;瘦肉切成薄片，先放入少量食粉、盐捞匀至起胶，再放入少许水，捞匀，然后放入少许生粉，捞匀后再放入少许水，如是三番令肉片完全吸收水分，加入生油、姜丝等捞匀，腌4小时，待用;将煲好的粥底滚开，先放入姜丝、皮蛋粒，滚开后，放入肉片，待肉片浮起时离火，撒上芫茜、葱花，滴上数滴麻油即可。

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陈肾菜干粥

材料与做法：菜干剪去头部，浸泡洗净;陈肾(即腊鸭肾，性温味甘，有健脾清滞的作用，广东民间常以它煲粥辅助治疗小儿、老人厌食症)用热水浸软后切开数片;水开后，将菜干、陈肾与米同放入煲内煲至绵滑，调味即可食用。

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紫米粥

紫米具有益气补血的功效，适用于妇女体质虚弱，营养不良，贫血等症。紫米还有不少食疗效用，滋阴补肾、明目补血，比较适合产妇、老人、儿童食用，可以有效地补充营养。

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小米粥

小米味甘咸，有清扫解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效，内热者及脾胃虚弱者更适合食用它。有的人胃口不好，吃了小米后能开胃又能养胃，具有健胃消食、防止反胃、呕吐的功效。

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绿豆粥

绿豆粥最明显的功效就是，可消暑解毒，清热除烦。夏天暑热难耐，或容易上火的人，可常喝绿豆粥。绿豆含有丰富营养元素，有增进食欲、降血脂、降低胆固醇、抗过敏、解毒、保护肝脏的作用。绿豆性寒，素体虚寒者不宜多食或久食，脾胃虚寒泄泻者慎食。

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飘香腊八粥

材料和做法：将豆类提前用水泡好，锅中加入适量清水，先放入芸豆、花生煮半个小时，再依次加入黑豆、红小豆、绿豆、豌豆、云豆、花豆、莲子煮1个小时;将大麦米、小麦米、江米、高粱米、小米、薏仁米依次放入再煮1个小时，出锅前加入熟栗子、冰糖、红糖熬制几分钟即可。

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