每天只喝粥不吃饭，一个月后会有什么结果？

江一鱼用亲身经验告诉你，只喝粥不吃饭一个月后你会瘦掉十几斤。

去年因为智齿长歪了，脸肿的像嘴里塞满东西的松鼠，不得已去拔牙，因为拔牙创伤很大，所以拔牙后有20天的时间几乎都在吃流食，基本都在吃粥。体重瘦了十斤。

但是不建议大家采取这种方法来减肥。但是喝粥也不像很多评论中说的那样对身体不好。

这就要看，你怎么喝粥，喝的是什么粥。

用粥来搭配饭菜，就是一个非常健康的选择了。

但是就肠胃健康而言，假如不是身体原因迫不得已要每天吃流食而喝粥，还是建议不要长期这样做。而且也并不是所有人都适宜喝粥的哦，不但不会对身体好，反而会“雪上加霜”。

长期只喝粥不吃饭会减弱肠胃消化能力，有些人不适合喝粥不知道楼主为什么会提出这样的问题，不知是以健康为目的，还是以减脂为目的。

但是从这两方面出发，江一鱼来讲解一下长期只喝粥不吃饭会发生什么变化：

1、米在熬煮过程中会变软烂，非常容易消化，对于肠胃虚弱、牙口不好或者因患病期间要吃流食的人来说，粥可以帮助补充能量。

但是一天三顿都喝粥，会因能量和营养摄入不足而营养不良。

2、因为粥已经糊化，不需要咀嚼，因此不能促进可以帮助消化的唾液腺的分泌。

水分较多的粥在进入胃里后，会起稀释胃酸的作用，加速胃的膨胀，胃运动缓慢，不利于消化。

因此有胃病的人并不适宜顿顿喝粥。

3、对于容易反酸、烧心的胃食管返流胃病患者来说，非但喝粥没有保健作用，反而会“雪上加霜”。粥是流质，容易加重胃食管返流，应该进食半流质或固体食物。

教你这样喝粥有益身体健康1、喝粥固然对肠胃有一定的好处，但是不必顿顿都喝，以一周两到四次为最佳，或一日一次为好。

2、肠胃功能较弱人群，可以选择好消化的食物，慢慢咀嚼，让身体慢慢消化吸收，逐渐提高肠胃功能。

3、粥的种类有很多种。为避免营养单一，我们可以每日煮营养粥来补充营养。

比如：羊肉粥、瘦肉粥、红枣枸杞小米粥、海鲜粥、鸭肉粥……等等

几乎大半的食材都能跟米产生很棒的组合。不但营养倍增，而且风味丝毫不减，甚至略胜一筹。

每日营养粥搭配蔬菜、主食等。让你摄入的营养更加均衡，也让身体消化功能建强。

是非常有益身体健康的喝粥搭配哦！