烈日炎炎的夏季到了，但是夏季养生知识你知道吗？

我知道，夏季应当喝热茶、热毛巾擦身等等。

进入初夏时节，人们的新陈代谢加快，心脑血液供给不足，常使人烦躁不安，倦怠懒散。从初夏开始，应合理安排作息时间，补充营养物质，采取正确的养生保健方法。立夏过后，温度可能逐渐攀升，人们难免会觉得烦躁上火等。天气一热，人们食欲也有所下降。在膳食调养中，不能总是吃自己偏爱吃的几种食物，也不能暴饮暴食，应以低脂、低盐、多维生素、清淡为主。夏季属火，应当养心安神。

喝热茶冷饮只能暂时解暑，不能持久解热、解渴，体温反而明显降低，这是简便易行的绝妙良方。另外，加强耐热锻炼，提高体温调节功能，热适应能力增强，不但可增强体质，还可有效地防止中暑和其它热症发生。

热毛巾擦身因为夏季的炎热，人的脸面和身体会比平时比较容易出汗，而及时擦汗可以促使皮肤透气，但是毛巾必须得用热的，这样才能适应人体降温的节律。

滋补小课堂【材料】苁蓉20克，莲子30克，银耳15克，枸杞10克，冰糖适量增加（根据个人口味）【做法】将莲子、苁蓉、枸杞分别过水清洗，银耳用温水泡5个小时后洗净，然后将所用料放入锅内，加适量水，先用猛火煮滚，再用小火炖约30分钟，冷却后放入冰箱，冷藏一段即可食用。【功效】滋润养颜，促进消化。

养好心神心阳在夏季最为旺盛，功能最强。立夏后的高温容易引起情绪焦躁，导致心火过旺，引发各种疾病。特别是老年人，受情绪起伏及气候外感因素的影响，发生心律失常、血压升高的情况并不少见。

少吃冰凉食物夏季我们以为冰凉食物就可以降温，却忽略了体内温度更高，突然喝下冰水往体内浇，五脏六腑可受不了。要消暑又镇定神经，不妨喝菊花茶、金银花茶、绿豆汤或含水量多的水果。

要以疏肝行气、理气解郁为养生原则，多吃调理脾胃的食物，比如荞麦、高粱、萝卜、洋葱、苦瓜等，也可以选用行气解郁的柴胡、白芍、香附、郁金等做成药膳来调理身体。同时，少吃酸涩的食物，要讲究饮食调节，不宜多食滋腻、难消化等偏颇较大的食物。