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男性养生建议有哪些?

更新:2022-03-16 06:57编辑:bebe归类:两性养生人气:52

男人需要面对的压力非常大,各种熬夜加班,但是身体是革命的本钱,为了让自己有一个健康的身体,再忙再累也要学会养生,男人的养生有几个小建议,希望能够帮助到大家。

1、每天吃早餐

早上的时间对于上班族来说还是非常紧张的,吃早餐就变得非常奢侈,但是为了有一个健康的身体,无论早上多忙都要吃早餐,哪怕就是一个鸡蛋或者一片面包都可以。如果时间允许的话最好吃一些谷类食物,搭配一种水果或两种蔬菜,还要有丰富的蛋白质,这样的早餐可以让人情绪稳定,提高工作效率。

2、每天要有30分钟至1个小时的打盹时间

每天拿出半个小时的午休时间,可以有效地降低心脏猝死的风险,忙碌了一个上午,中午休息半个小时可以缓解压力,储存精力和体力在下午继续工作。

3、每天喝足够多的水

每天至少要喝1500毫升的温开水,也可以用绿茶代替,每天需要喝大量的水来补充排尿以及运动中流失的水分,尤其是运动量比较大的男人还应该增加喝水量。

4、不要憋尿

男人工作忙起来就会处于紧张状态,这时候就会出现不自觉地憋尿状态,经常憋尿会引发前列腺疾病。虽然每个人的体质不同,喝水量也不同,但是每天的排尿次数基本上在6--8次之间,如果超出或者不够,就要找出原因并及时改正。

5、不要久坐不起,要适量的运动

有些工作需要一坐就是一天,久坐不动对于身体的伤害还是非常大的,尤其是对于男性生殖健康的影响会更大。最好间隔一个小时就站起来适量的做些运动,舒展一下腰身,让身体能够得到放松。

可以通过中医来调理

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