春季养生。。怎样做。。

老话说：春捂秋冻，这是老祖宗们几千年的养生观念，意思是告诉我们春天乍暖还寒，很容易伤风，因此，不要一下子脱掉棉衣，因为冬天会有一个惯性的冷，而秋天是向冬天的过度，天气虽然会骤然的冷，但是秋天也有一定的延续，因此，秋天少穿一点，也还是可以抵御寒冷，但是这种传统的说法究竟有什么道理呢？又该怎样做呢？我们一起来剖析一下。 1、春捂就是预防感染风寒。春捂重点是捂“两头”，也就是头和脚是重点。春天的天也像小孩子的脸一样一天变三遍，一会阴雨连绵，一会又会艳阳高照，这样的天气是最容易感冒的，再加上春天的细菌和病毒更加的活跃，也增加了感染的机会，所以，要保护好头部，因为人的呼吸道很重要也是最容易感染的，建议春天可以在颈部加上一个围巾，这样可以很好的保护好气管。而脚是对寒冷感觉最敏感的，寒从脚起，下肢的血液循环远比上肢差，而且一旦脚感觉到冷，全身都会冷，同时脚冷对关节的健康也不利，所以，春天脚一定要穿的暖一些，不要感觉到寒冷，不可过早的就穿单鞋。女性朋友们也不要那么急于穿上单裙或者短裙。 2、春捂的时间多长为宜？春捂有利于预防疾病，但是也不是就这么一直捂下去，那也是会出问题的，那究竟该捂多长时间呢？专家已经给我们很好的建议，一般立春后10―15天，因为半个月后基本上快到春分的节气，气温就会比较平稳的上升，不会忽冷忽热，这个时候就可以脱掉棉衣了。当然也要因人而异，如果是老年人，体质相对弱一些，捂的时间也可以适当的长一些。 3、根据温度决定捂还是脱。因为中国地大物博，南北差异也很大，北方的立春之后依然寒冷，甚至温度会在零度以下，那么春捂的时间是需要更长一些的，北方真正结束冬天的寒冷估计到八九才可以，东北有谚语：七九河开，八九燕来，九九加一九黄牛遍地走。八九南飞的燕子才飞回到东北，也预示着春天来了，天气变温暖了。而南方的城市春天总是来的比较早，立春过后气温就开始回升了，所以，可以根据天气的温度变化来决定增减衣服，一般以15度为一个参照点，如果低于这个温度，就要穿的保暖一些，如果温度在15度以上，可以考虑适当的减少衣服了。还要注意早晚温差的变化，如果温差太大，还是捂着点好，温差在7―10度，建议还是多穿一点为好

你好，春季养生要注意：营养平衡、养肝为主、养阳、多食甜少食酸、饮食清淡多喝水、多食蔬菜，保持心情舒畅、起居规律、多锻炼身体、注意保暖、补水。

多锻炼身体，增加抵抗力，适当食用辛温升散的食品，如：山药、春笋、韭菜、豌豆苗、菠菜、大枣等，注意口鼻健康，避免感冒，注意保暖，以防受潮寒诱发关节疼痛等。