女人吃什么养颜补血

 
女人别忘补血月经、怀孕、哺乳，女性一生各个阶段无不与血息息相关。许多女性不知道应该怎么补血，其实，生活中就有许多随手可得的补血食物。

红糖：1千克红糖含钙900毫克、铁100毫克。营养学认为，性温的红糖通过“温而补之，温而通之，温而散之”来发挥其补血作用。

红枣：有“天然维生素”之称，富含铁、锌，有清血、活血的作用。

胡萝卜：含有维生素B、C和胡萝卜素，胡萝卜煮汤是补血佳品。

黑豆：可以生血、乌发。黑豆的吃法可因人而异。

西红柿：维生素C有促进铁吸收的作用，每天至少保证一个西红柿，可以满足一天所需的维生素C。

金针菜：含铁量最大，还含有维生素A、B1、C、蛋白质等营养素，可以算是补血蔬菜中的重要食物。

菠菜：是有名的补血食物，含铁质相当丰富。

牛肉：它含有足够的铁，也是补血养血的重要食品。

酸奶：酸奶可以补充钙质，延缓衰老。

豆腐：降低胆固醇，降低妇女更年期的潮热反应，使骨骼健壮。

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