春季养生简易方法常识有哪些

.健腿舒筋护肝法

肝主筋，因而舒筋活络是保护肝脏的重要方法：（1）干洗腿：两手紧抱一侧大腿根，稍用力向下摩擦到足踝，然后再往回摩擦到大腿根。
可预防下肢静脉曲张、水肿和肌肉萎缩等。
（2）揉腿肚：以两手掌夹紧一侧小腿肚（即腓肠肌），旋转揉动，可加强肌力，预防腿肚抽筋和肌肉萎缩。


2．卧姿养肝法

春季宜早睡早起，睡时头宜朝东方，以顺应自然发生之气。
每天临睡前做1次即可。
方法为仰卧，头东足西，舌抵上颚，闭口闭目，鼓漱30次，使口中津液逐渐增多，待津液满口时，缓慢咽下。
对于老年人春季津液不足之口干舌燥、皮肤干燥等均有作用。


3.小便通利养肝法

苏东坡《养生杂记》云：“要长生，小便清；要长活，小便洁。
”前已述肝和小便的关系，小便清利洁净，表明人体水液代谢和肝功能正常。
而保持小便清洁、通利的方法有：①少食。
食少化速，则清浊易分。
②小便时不宜过度屏气用力，因为这样容易造成大脑一时性供血不足而致突然晕倒。
③饱时气血充足，老年男性可以保持站立解小便，饥饿时宜蹲式排尿，有利于肝脏的养护。


4.合理运用一些简单的春季保健方

①细辛散 细辛3克、炙甘草1.5克、川芎3克，水煎热呷，每日1次。
春时老人多昏倦，当服之，可常服。


②菊花散 菊花、前胡、旋复花、芍药、玄参、防风各3O克，共为末，临睡前米汤调3～6克送下。
春时老人容易热毒之气上冲颈项，当出现头痛、面肿及风热眼涩等症时宜服。


③延年散 陈皮12O克、甘草6O克共研细末，每次5克，每日1次。
老人春时服用有助于进食顺气。


春季养生是四时养生之首，开端一定要做好，否则会影响全年的生命活动。
春季养阳气，则能预防冬秋之寒病，会使老年人的身体更加健康。