在夏季养生时，应该怎么合理的配合季节饮食？

夏天到了，天气炎热，生机勃勃，微生物繁殖也快，容易受到污染，容易出汗，体内丢失的水分多，脾胃消化功能较差。吃些凉性蔬菜，有利于生津止渴，除烦解暑，清热泻火，排毒通便。瓜类蔬菜除南瓜属温性外，其余如苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜都属于凉性蔬菜。番茄、芹菜、生菜等都属于凉性蔬菜。

俗传，立夏吃蛋，叫做“补夏”，使人在夏天不会消瘦，不减轻体重，劲头足，干活有力。咸鸭蛋中钙质、铁质等无机盐含量丰富，含钙量、含铁量比鸡蛋、鲜鸭蛋都高，是夏日补充钙、铁的首选。夏季也是人体蓄积阳气的时候，在北方还有喝暑羊的养生方法，体现了“春夏养阳”的思想。这样说明，夏季养阳气也是很重要的。夏季饮食应清淡，多吃蔬菜水果，可以多吃清热消暑利湿的食品，比如苦瓜、绿豆、冬瓜、丝瓜、黄瓜、芹菜、西红柿、西瓜等；这些食品含有大量的水分和维生素，最有利于防暑降温。

夏季，虽温度较高、气候干燥，运动仍不可缺少，夏季运动多建议室外运动，骑行、快走、慢跑都是不错的选择，但注意要避免正午时间（10点―14点）进行，防止暴晒对身体造成伤害黑豆随着时间会慢慢上涨，老陈醋逐步添加，一个星期左右，黑豆不再上涨，将剩余老陈醋倒入容器内 。

很多人一到夏季就会出现食欲不振、厌食等问题。可以适当选择可助消化、解暑的食材来制作汤羹，例如可以鸭肉、鸽肉、鱼肉为主料，配以菌类、果蔬等煲汤，可适当添加点儿大蒜、洋葱等调味。橄榄油煎杂蔬是一道菜品，属于家常美食。主要原料有西葫芦、甜椒，主要配料有鲜香菇、橄榄油等，通过高温煎炸的方法制作而成。

夏季一定要吃一些比较清淡的饮食，因为夏季的天气本身就非常的炎热，如果再吃辣的东西会让自己的体内肝火旺盛。