男人身体虚。跑步有用吗？

健身会刺激睾酮素分泌，肯定会有用的。另外要注意：如果你睡得太晚 比如24点后才睡，以下就不用看了，这都是没有用的。少睡眠会抑制睾酮素分泌并增加皮质醇的分泌，“虚”的情况会越来越严重。
慢跑少做，一周一两次就行了。但是必须要做哦
有条件建议去健身房健身。不方便的话俯卧撑蛙跳弓字步腹卷引体向上等动作都可以稍微代替一下。也很推荐做短跑，比如50米冲刺。

跑步对健康的好处？

1.提高睡眠质量。通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。
2.“通风”作用。在跑步的过程中，肺部的容量平均从5.8升上升到6.2升，同时，血液中氧气的携带量也会大大增加。
3.“泵”力大增。运动中，心脏跳动的频率和功效都大大提高，心跳、血压和血管壁的弹性也随着升高。
4.促进健康。跑步可以促进白血球和热原质的生成，它们能够消除我们体内很多病毒和细菌。
5.保持稳固。经常慢跑练习，肌腱、韧带和关节的抗损伤能力会有所加强，减少运动损伤的几率。同时，皮肤、肌肉和结缔组织也可以变得更加牢固。
6.消除紧张感。慢跑可以抑制肾上腺素和皮质醇这两种造成紧张的激素的分泌，同时可以释放让人感觉轻松的“内啡呔”。
7.保持年轻。经常运动，生长激素HGH的分泌增多并且可以延缓衰老。
8.储存能量。通过跑步，肌肉肝糖原的储存量从350克上升到600克，同时线粒体的数量也会上升。
9.塑形。通过跑步，女性体内的脂肪含量可以减少12%-20%，男性可以减少6%-13%。
跑步吧！
但要讲究方法。