为什么有些人要在夏天减肥？

我为什么要夏天减肥呢？道道多着呢，听我一一道来。

对吃货来说：

秋天凉风习习，羊汤美味可口滋味妙；冬天白雪皑皑，最美不过于围炉吃火锅；春天冰雪消融，万物苏醒，湖上垂钓清炖小湖虾；夏天烈日炎炎，再多的小龙虾也打不动我减肥的决心，大不了吃进去再吐出来，尝尝味道就可以，所以夏天减肥。

从养生来说：

秋天养生贴秋膘，冬天脂肪抗严寒，春天万物生发肌肉苏醒，夏天湿气重减肥消暑正当时。

从美女角度：

秋天看气质，冬天裹棉衣，春天看小脸，夏天露细腰。如果不减肥，赘肉惹人闹，虎背熊腰吓人跑，怎么上街引得小哥媚眼抛。

从减肥效果讲：

秋天人易乏，锻炼无力气；冬天藏赘肉，天寒不出门；春天睡不醒，跑步无精神；夏天天正热，日日蒸桑拿，不用傻跑步，不用费力气，睡觉都能变美女。

总之，我就是一个吃货加上不愿意锻炼的人，其实夏天我只是下下减肥的决心，苦大怨深的吃着小龙虾，秋天一身膘，冬天藏起大肚腩装作看不见，等到再长一圈肉，来年夏天接着表决心。

夏天要到了，姐妹们有无好用的快速瘦身的办法？

您好，感谢您的邀请，对这个问题我的看法是:

第一，想要瘦身，无非是摄入的总量小于消耗的总量，摄入的总量就是我们每天的饮食，而消耗的总量就是人体的基础耗能和运动的消耗。

因此想要快速的瘦身，第一是控制饮食的摄入，第二是多多运动，增加能量的消耗。

第二，首先不提倡节食减肥，因为其实我们一整天都不动，依旧还是要维持我们体内细胞器官的正常运转，它还是需要消耗能量的，就是我们还是需要吃东西。而有的人为了快速的减肥，会选择节食，甚至完全不吃，其实这一点是非常不好的。

我们是需要去控制饮食热量和碳水的摄入，在保证人体基础耗能的基础上，减少高脂肪，高碳水高盐分的食物的摄入。

所以我们要养成看食物包装成分的习惯，具体日常生活中的饮食可以按照这样安排。

1.尽可能的减少碳水类食物的摄入，比如说精米精面类，也就是米饭，面包，面条等等，可以用燕麦淮山玉米类，高纤维的粗粮代替，这些食物不但营养丰富，而且饱腹感强。减少糖分的摄入，水果其实是很重要的一种食物，推荐食用低热量的，比如圣女果香梨等水果。

2.减少红肉类摄入，多吃白肉海鲜类，比如少食猪肉多食鱼类，海鲜，贝类等等。

第三，提成每周参加2~3次，有规律的强度循序渐进的运动训练，提高心肺功能，增加基础耗能，比如说跑步或者说去健身房瑜珈馆参加更系统的课程训练。

长期坚持就能拥有一个好的身材和健康的身体。

我是飞鱼专业的瑜伽塑形私人教练，感谢你的关注，点赞留言和转发。

夏天来了，有什么减肥绝招？

为什么那么多人夏天减肥，因为冬天寒冷，身体为了御寒会加快脂肪的合成，而且冬天人们的运动积极性极差，吃的又多，要减肥可不容易。夏天高温，身体需要散热，会加快新陈代谢。新陈代谢加快，运动燃烧脂肪的效率高，摄入的热量容易被消耗，不会有过多的热量剩余转化脂肪。

新陈代谢加快，血液会集中到皮肤表面和肢体循环，造成进入胃、肠道的血液减少，消化功能便会下降。人们对油腻的食物食欲大大下降。人们对油腻的食物欲大大下降，口味会偏向清淡。如此一来，人们摄入的热量也会有所减少。

夏天是个适合减肥的季节，但这并不意味着你不动就能瘦，也不意味着运动越多就越容易瘦，有这么一种说法，汗水是脂肪的眼泪。对此，只能说，汗就是汗，流出的汗水百分之98到99是水分，其余为少量尿素，乳酸，脂肪酸等，由此可见，大量出汗减肥是不可取的。最终还是要运动，有氧运动可以消耗糖分供能还会消耗脂肪供能，可以很快消耗脂肪提供的能量，这样也便让这些脂肪消失掉了。

夏天代谢虽高，但是如果不爱运动，摄入的热量超过消耗的热量，那么还是会瘦不下去。而我们运动的时候不是强度越大效果就越好，中等强度的运动减脂效果会更好，运动强度过大，超出个人负荷，会增加关节受伤，肌肉损伤等运动风险。

最主要还是六个字，管住嘴，迈开腿，祝所有小伙伴夏天瘦成一道闪电⚡。