适合绝大多数人的春季养肝方法有哪些？

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春季养肝主要是中医养生说法，现在人都较注重养生，那我就结合起来说一下:

春季阳气生发，万物更新，此时人体内的肝气也随之升发。所以，中医认为，立春之后应注意肝脏的生理特征，疏泄肝气，保持情绪的稳定，使肝气条达而不影响其他脏腑。

第一、立春时节，要养肝明目，通利脾胃

春天是各种疾病多发季节，比如感冒、咳嗽、哮喘等。所以立春时节要防寒，也要抑制春火。保持室内空气清新，加强锻炼，提高机体防御能力。肝火旺的人在春季要少酸多甘，甘是甜味，可以多选择富含寡糖、多糖类的食物，有助于促进排便，利于肠道健康。

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第二、雨水季节，要和肝养胃，健脾益气

此时，温度上升快，多风，气候干燥，易出现各种呼吸道疾病，比如口干舌燥、嗓子疼、要注意饮水，多食蔬果。少食油腻和辛辣。养脾需静心，所以要劳逸结合，不熬夜，运动要适度，不宜过度疲劳，以免助阳外泄，使肝生发太过，而伤及脾。

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第三、惊蛰时节，养阳养肝，精神饱满

惊蛰到来，气候温暖，首先要重视精神调养，应戒暴怒，更忌情怀忧郁，要有积极向上，乐观的心态，这样可以顺应肝的调达之性。在饮食上可以适当吃些辛温发散的食物，比如山药、葱、香菜、韭菜等。少食动物油脂及大热之品，比如羊肉、狗肉、大量饮酒等，常吃富含优质蛋白质的食物，如鸡、鱼、瘦肉、蛋类等。

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第四、春分时节，要疏肝解郁，适血调经

春分节气，要保持人体各脏腑平衡，可采用按摩穴位，经常逆顺时针轻揉小腹至发热，或进行肚脐周围穴位的按摩。多运动，增强心肺功能，改善体质。

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第五:清明时节要揉肝养肺，滋阴凉血

清明时节，天气阴凉，中医认为，不可对肝脏进补。这个时节易出现心悸气短、面湿朝红、失眠多梦、头痛头晕、目涩而干、面白少华灯等。所以养生中应注意情志调节，饮食调节，针对调和阴阳，扶助正气为主。保持心情舒畅，少食甜食和热量大的食物，定时定量，少盐少油。增加钾的摄入。

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第六:谷雨时节，要补血益气，行气散瘀

这个时节最易发生神经痛，比如神经痛、坐骨神经痛、三叉神经痛等和关节疼痛。这个时节要调节中枢神经系统，提高思维能力，促进胃肠蠕动，改善心肺功能，使腿部力量增加使筋骨灵活自如。另外要注意祛湿保健。

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其实，春季养肝，总得来说，就是，保持心情愉悦，少生气、少喝酒，少盐少油，三餐定时定量，不暴饮暴食，不能量过剩，迈开步伐多做有氧运动，增强心肺功能，劳逸结合，增强体质。这就是最好的养肝方法。也是非常适合大众的。