养生保健知识有哪些 生活中哪些食物可以养生

生活中最好能养成：早餐至少要有一个鸡蛋、每天吃够5种蔬菜、中午打盹30分钟、至少喝2瓶水、憋尿不要超过3小时、运动达到30分钟等好习惯。 多吃蔬菜:比如 胡萝卜 菠菜 西红柿 芹菜等.燕麦粥，小米粥，黑米粥，玉米这些也是养生食品。