想要备孕，早饭吃什么好？

每一个宝宝都是上天派来的天使，是爸爸妈妈爱迎接来的，所以备孕要有所准备。

下面为大家介绍科学备孕＋饮食

决定了要宝宝了去医院做个孕前体检。

首先太胖的不容易受孕，先教大家用这个方法测试一下自己的身体状态是否适合受孕？

体重㎏÷身体㎡32不孕不育的几率在35%，所以太胖，建议在备孕前减肥，但是不要减的太多，减掉体重10%-20%这样受孕的几率就会提高45%，减的太多容易导致内分泌紊乱。

女性就要在月经干净的一周后去。

男性就要在2-3天之前有过射jing行为，这样检测出来就会比较准，除此之外男性要补锌提高精子活力。

女性就要补叶酸，预防胎儿神经畸形。

在饮食作息方面，当月例假结束后开始喝生姜红糖水，吃黑豆补充雌激素等，补充叶酸（提前三个月开始），拒绝垃圾食品和烧烤油炸辛辣类食品。（为了宝宝健康该忍则忍，一直坚持到了哺乳期结束）

别把要宝宝当成一种负担，享受当下，宝宝该来的时候就会来的。

关爱孩子健康成长，需你我共同携手。

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