养生食疗法

（起床前，喝一杯温热的蜂蜜水，在5-7点间排便）

吃丰盛的早餐：燕麦片（冲泡方法见外包装说明书，可加入熟黑豆粉、熟黑芝麻粉、熟何首乌粉等食品）、一个鸡蛋，还有药房有售的云南产“三七粉”，加入一点点，活血祛斑。

在上午的工作学习期间，可吃一个水果。

中午，有条件的，一个大荤一个小荤，一个蔬菜，加一点汤。先把汤喝下去。这样，就可以少吃些米饭了（米饭中富含糖份，少吃，尽量多吃面类食品）。

晚餐，可食用面食，还有蔬菜类、水果类，尽量不要吃太荤的食物，不利于夜间胃的消化。（不要在晚间吃生姜。）