现代男性怎么打理自己的身体？

很多男性往往比女性更不注重自身的健康，需要采取以下措施来促进健康，预防疾病：

1、戒烟限酒。很多男性都有长期吸烟的习惯，吸烟对身体多个器官都有损害，增加心脏病、肺癌等发病风险。大量饮酒，会导致胃炎、胃出血、损害肝脏，引起酒精性脂肪肝、肥胖、高血压、糖尿病、高血脂等慢性疾病的发生。因此，男性最好是戒烟，限制饮酒。

2、很多中年男性由于长期饮酒、吃大鱼大肉等，导致肥胖、脂肪肝、高血脂、高血压、糖尿病、痛风的慢性病发病率越来越高。所以要少吃肉，优先选择鱼虾、鸡鸭，猪牛羊肉一般每天不超过3两。少吃油炸食品和烧烤类食物等。尤其不要一边大口吃肉，一边大碗喝酒，容易诱发痛风。

3、多吃新鲜蔬菜及水果，蔬菜种类每天5种以上，每天要吃500克以上，有助于润肠通便，防止便秘，预防痔疮等。

4、很多男性因为工作的需要，经常要出去应酬，常常要喝很多酒，吃得也很多，久而久之，就吃成了啤酒肚。因此，尽量减少应酬，饭局上，少喝酒，多吃青菜，少吃肉，吃饭的时候细嚼慢咽，不要狼吞虎咽，以减少食物的摄入。

5、晚上少熬夜，工作尽量白天做完，或者晚上早点睡，早晨早点起来完成工作。

6、多参加运动，可以消耗多余的能量，防治各种慢性疾病，增强体质等。根据自己的兴趣，选择慢跑、快走、游泳、羽毛球、网球、骑自行车、健身操等运动。有条件的情况下，每周多去几次健身房，每周做2～3次全身力量训练，以增加肌肉体积，增强肌肉力量。