老年人要牢记饮食顺口溜是什么？

不贪肉。老年人膳食中肉类脂肪过多，会引起营养平衡失调和新陈代谢凌乱，易患高胆固醇血症和高脂血症，不利于心血管病的防治。
不贪精。老年人长期讲究食用精白的米面，摄入的纤维素少了，就会减弱肠蠕动，易患便秘。
不贪快。老年人因牙齿脱落不全，饮食若贪快，咀嚼不烂，就会增加胃的消化负担。
不贪饱。老年人饮食宜八分饱，如果长期贪多求饱，就会增加胃的消化负担，严重的还会诱发心脑血管疾病，发生猝死。
不贪酒。老年人长期贪杯饮酒，会使心机变性，失去正常的弹力，加重心脏的负担。
不贪咸。老年人摄入的钠盐量太多容易引发高血压.心脏病.中风等疾病及肾脏衰弱。
不贪甜。老年人过多食甜食，会造成新陈代谢功能紊乱，引起肥胖症.糖尿病.搔痒症.脱发及消耗胰细胞，不利于身心保健。
不贪迟。三餐时间宜早不宜迟，有利于食品消化及饭后休息，避免积食或低血糖。
不贪热。老年人饮食宜问不宜烫，因热食宜损害口腔.食道和胃，老年人如果长期服用烫食，还宜患胃癌.食道癌。
记住哦！