湿热体质的人夏季如何养生？

湿热体质的人最怕夏季，本身体内又湿又热，夏天天气炎热，气压低，很多地方特别是南方潮湿，这样体内的湿更无法排出，所以人就觉得不畅快，不通顺，很烦躁。那么，湿热体质的人夏季如何养生呢？针对这个问题，中医专家们提供如下建议，供朋友们作为参考—— 首先从吃上来说，要少吃肥腻高营养的食物，吃一些祛湿清热的食物，比如绿豆、西瓜、黄瓜、冬瓜、红豆、薏苡仁、苦瓜、梨、绿茶、大部分的蔬菜瓜果等，但是像西瓜、苦瓜等寒性稍重的食物，也不可过量。各种肉类特别是肥肉、银耳、蜂蜜、阿胶之类的要少吃。 第二，要注意清洁。湿热体质的人特别容易出很油腻的汗，一出汗，体内湿热更不容易散发，所以要及时清洗，尽可能保持身上干燥。 第三，要戒烟戒酒，其实也并不一定要完全戒，对于一个长期饮酒抽烟的人，如果你能控制在每天一两根烟，一杯啤酒以内，基本也就达到要求了。 第四，充足睡眠。 另外要记住一点，即使你遵照以上方法，做得再好，也别指望在短期内有很大改善。就如上所说，体质的形成是长期的过程，所以要改变体质也是长期的过程，但是，只要你去做了，你的体质必然会逐渐改善的。

夏季养生小常识 1，夏天为什么要清补 养生保健

盛夏酷暑炎热，最容易使人伤津耗气。且“脾主长夏”，“暑必挟湿”，夏令养生，宜采取清补结合的原则，即消暑化湿，益气滋阴。饮食调养宜选用新鲜可口、性质平和、易于消化、补而不腻的各类食品。如：
(1)祛暑利湿、清热解毒的食物：绿豆、蚕豆、赤小豆、黄豆、生萝卜、茄子、白菜、芹菜、荸荠、薏苡仁、菜瓜、西瓜、冬瓜、丝瓜、黄瓜、甜瓜、苦瓜、菊花、荷叶、茶水等。
(2)甘凉清润的食物：小麦、高梁、青稞、豆腐、白扁豆、黑芝麻、马铃薯、白菜、莴苣、龙须菜、菠菜、冬瓜、西瓜等。
(3)健脾养胃、滋阴补气的食物：菠菜、藕、茭白、西红柿、胡萝卜、鸡蛋、苹果、牛奶、葡萄、莲子、桑椹、蛤蜊，鹅肉、青鱼、鲫鱼、鲢鱼、大麦粉等。

夏季气虚多汗怎么办？中医调理益气补气

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夏季气虚多汗怎么办？夏季出汗很正常，但是汗多，尤其是长期汗多，动不动就出汗，就不正常了。中医指出，夏季汗多或是气虚所致，因而，要注意益气补气，调理气虚症状。 夏季气虚多汗怎么办？夏季出汗，中医调理益气补气主要是为了正常调节人体体温，但出汗过多或者动辄就出汗则是不健康的表现，比如，人稍微一运动就大汗淋漓，一些老年人出汗后还常常伴有头晕、气短、食欲不振、困顿疲惫等症状。 夏季气虚多汗中医认为，动辄出汗多为气虚，汗孔开合失职、统摄无权所致。“肺气不足、卫阳不固”，汗多最易伤津耗气，尤其对于身体较虚弱或平时缺少体育锻炼的人来说，过多出汗很容易降低身体对外界的抵抗力，导致着凉感冒，进而引发关节、肠胃不适等。 夏季气虚多汗与现代人工作压力大，精神长期处于紧张状态，缺乏体育锻炼，起居不规律等这些都是引起气虚的重要原因。一般来说，气虚患者还可能有性格内向、情绪不稳定、容易激动或情绪常处于低谷等问题。这些在中医看来属于亚健康状况，可以通过长期中低强度的锻炼和合理的生活饮食来改善。 中医养生指出：夏季容易出汗是常态，但如果天气凉爽时仍然汗如雨下，或者伴有身体其他系统的不适，就应该用中医药调理了。 夏季气虚多汗怎么办？要调理气虚引起的多汗应以益气补气为主。可在中医师的指导下选服补中益气丸、生脉饮以培土生金、益气敛汗，或嚼服西洋参、人参等。平时建议尝试多喝党参乌鸡汤进行调理。