夏天老年人身子弱，该怎么调理？

你好！

很高兴回答你的问题。

夏天，老年人会出现各种各样的身体问题，身体衰弱是各类老年病的主要根源。身体弱也就是人们经常说的虚症，即气虚、血虚、阳虚等。出现虚症以后，人体各方面的机能逐渐紊乱，如晚上睡不着，白天没精神，总是犯困，经常得病，腿脚变得不利索等等。

其实，老年人身子弱是可以通过饮食进补的，冬病夏治，冬弱夏补。夏季才是老年人进补的大好时期。

1.首先，要保证老人有足够的休息和睡眠时间，养精蓄锐，保证身力。不要抽烟喝酒，多喝白开水。保证一日三餐，定时定量的进食。食物要清淡可口，多吃新鲜水果蔬菜，食品以润心肺的食材为主，要进补一些山药、大枣、莲子、百合、梨、木耳、胡萝卜、芝麻。利尿通便，清热解毒。要注意补充营养，多吃促进血液循环的食物，如芝麻、菠菜、豆腐、新鲜鱼类、花生、大蒜、青葱、咖喱等。鸭肉煲粥、小鸡炖排骨等汤类也是老人不错的进补的首选食物。

2.牛羊肉中含有大量蛋白质、氨基酸、维生素B1、B2和少量脂肪，常吃有利于恢复体质。

3.生命在于运动。老年人要有一定的运动，有氧运动对身体有好处，要加强户外郊游，如登山、骑车、快走、太极拳、老年保健操、深呼吸等。要保持乐观情绪，与人多交谈、多交流，控制好情绪。

3.保持笑口常开。中医有“笑能宣肺之说，不同程度的笑对人体的胸部、腹部、肝脏、肠胃、肌肉有一定的按摩和协调作用，对人体的消火生津、开胃消食有促进作用。经常洗澡、泡温泉、桑拿、按摩能增加血液循环，达到强身健体的功效。

感谢邀请！

夏季三个月，老年人要晚些睡，早点起，保持心境愉悦，使体内阳气能够向外宣扬，这是适应夏季保护长养之气的道理。

夏季老人不能老吹空调，身体弱好得暑湿怎义冒、热伤风。这是因为夏季门心热，湿度比较大，在这个时候大家都比较贪凉，比如吹空调等，该出的汗不出，体内废弃物都积淀在身体内部，伤害了体内的阳气，感受了风寒之邪，就会觉得自己洋身不舒服。

夏季老人要养好心，如果养不好心，就会出现心神不宁，引起心烦意乱。

夏季老人养心要保持平和的心态。一份愉快的心情胜过十剂良药。心静自然凉。晚上要散步，家中可以养养花，养养鱼。还要多吃西红柿，可以敛汗、健胃消食，西红柿有美白功效。近有苦瓜、苦菜等苦味食物既有清热解暑，又有助消化的作用，民间有句话是：夏季多吃苦，让你少受苦。

夏天养心安神的食物有茯苓、麦冬、小枣、莲子、百合等。在饮食方面，应吃稀饭、馒头、面条、瘦肉、冬瓜、鸡蛋、豆类以及新鲜蔬菜瓜果等。少食高脂厚味及辛辣上火的食品。

农村老人说夏季三伏天要多吃生姜，该怎么吃比较合理？

应该来源于一句，冬病夏治吧！

姜可以帮助去除体内的寒气，几个小方法用起来！

1,煲汤加3~5片姜比如玉米排骨汤（现在又是吃玉米的季节哈）

2,炒菜尤其肉菜放姜丝，炒完了可以捞出来

3,姜丝可乐，小朋友最爱！夏天吹空调多，体内湿气寒气蛮重的！

4,姜丝红糖水，女生经期必备，很多人说没有科学道理，但是心理作用明显啊！我喜欢！

5,最后一个不是吃啦，是我非常喜欢的姜丝泡脚，排汗后很舒服，很清爽！