孕期保健，合理饮食注意事宜？

孕期的营养对胎儿的发育十分重要。而且胎儿的每个阶段对营养的摄取也有所不同，下面，我就详细的介绍孕早，中，晚期的饮食：
孕早期饮食：由于有妊娠反应，此时应少吃多餐，吃一些清淡、容易消化的食物。尤其应该多吃含蛋白质和维生素多的食物，如牛奶和水果。也可吃些酸的食品会增进食欲。

孕中期饮食：此期孕吐已消失，子宫也不压迫胃部了，食欲较好，胎儿生长发育较快。因此，孕妇要充分吸取营养以保证母婴的需要，但对碳水化合物类食物不要摄入过多，要充分保证钙、磷、铁、蛋白质、维生素的摄入量。    孕晚期饮食：此期胎儿迅速发育，孕妇食欲旺。1、  应增加蛋白质的摄入，节制食盐的摄取，热量高的食物、甜食（白糖、蜂蜜）、或辛辣、油腻的食物、米、面包等主食不要吃太多，要多吃含有优质蛋白质的蛋、牛奶、肉类以及大豆制品等；2、  适当吃些杂粮，如杂合面、小米、玉米、补充维生素B。  3、  应供给充足的必需脂肪酸，此期是胎儿大脑细胞增值的高峰。4、  注意植物油的摄入。5、  增加钙的摄入，6、  增加铁的摄入，胎儿的肝脏在此期以每天5mg的速度贮存铁，直至出生时达到300-400mg的铁质，孕妇应每天摄入铁达到28mg，且应多摄入动物肝脏。7、  补充充足的牛磺酸，如果缺乏牛磺酸，儿童视网膜电图检查会出现异常。动物食品则大多含有牛磺酸，应吃一些动物食品。 8、  摄入充足的维生素。孕晚期需要充足的水溶性维生素，尤其是硫胺素（也叫维生素B1），如果缺乏则容易引起呕吐、倦怠，并在分娩时子宫收缩乏力，导致产程延缓。 9、  热能，其供给量与孕中期相同，不需要补充过多，尤其在孕晚期最后1个月，要适当限制饱和脂肪和碳水化合物的摄入，以免胎儿过大，影响顺利分娩