养生粥的食疗搭配方法有哪些？

著名的三黑粥：黑豆、黑芝麻、黑米

黑豆可是个好东西呀，醋泡黑豆，但别直接拿醋泡黑豆，豆子要煮熟的。然后盛进玻璃罐子，倒醋。三天后就能吃了，胃不好的一天一勺。对眼睛、头发都很好。适合推荐父母和老人。可以冷藏，一次不要做太多。快吃完再做。

小米粥：养胃、清理肠胃。

红豆+赤小豆+薏米粥：祛湿美白

红豆+赤小豆+银耳（前一天泡好）+莲子+枸杞羹:补血

我室友常觉得这样费时间耗费精力，其实买粗粮自己回来煮，分到每一天绝对是比在外面买粥便宜的，养胃塑身的同时还省钱了。

粥在美丽朴素的碗里，认真喝完。一天心情都会平静美好。

冬天是最宜进补的季节，如果吃，怎么吃，都是非常有讲究的。加上冬日天气寒冷，人的食欲也会增加。吃的东西多了，难免会出现积食、便秘等胃肠道问题。这时，给自己做一碗应时节的粥，既能养脾胃，还能补气血，让你这个冬天好好养生。贡膳廷推荐的这五款养生粥配方，你可一定要记下来哦！

枸杞麦冬山楂粥

枸杞有明目的功效，麦冬可以滋阴，山楂可祛除油腻。食用可促进胃肠道蠕动，改善便秘的情况。如果午餐吃的过饱，下午或晚上可吃一碗祛油解腻，改善脾胃。

材 料

枸杞子20g，麦冬15g，山楂2~3个，大米适量；

制作方法

1.将所有材料洗干净备用，随后将山楂去核去芯；

2.将适量大米淘洗干净后进行熬煮；

3.加入枸杞子、麦冬和山楂，熬煮至粘稠即可；

4.在出锅前可加入少量糖调味。

香菇里藜麦小米粥

香菇可帮助提升人体免疫力，藜麦具有丰富的膳食纤维可促进肠胃蠕动，小米可养脾健胃。搭配上适当的黄瓜、豆芽、土豆，让这碗粥又好看又好吃。如果家中孩子积食，可吃一碗改善哦！

材料

适量的香菇、藜麦、豆芽、黄瓜、土豆和小米。

制作方法

1.将香菇、黄瓜和土豆清洗干净后切成丁备用；将豆芽洗干净备用；

2.将香菇和土豆丁焯水备用，注意焯水的时间不宜过长，否则土豆会太软；

3.将藜麦和小米淘洗干净后，上锅煮至软烂；

4.随后将准备好的香菇、土豆丁、黄瓜丁和绿豆芽加入炖煮熟即可。

银耳百合地瓜小米粥

银耳、百合均有养心神、祛燥火的功效，地瓜和小米可保养脾胃，通过促进胃肠道蠕动，以改善因食肉过多而造成的肠胃不适。

材料

干银耳3~5g，百合30g，地瓜150g，小米50g，适量的小米、冰糖和蜂蜜，如需要可预备30g取芯莲子；适量的香菇、藜麦、豆芽、黄瓜、土豆和小米。

制作方法

1.将银耳、百合、莲子用清水泡软；

2.将地瓜洗净，随后去皮切块；

3.将小米淘洗干净后备用；

4.将所有食材下锅后，加适量水用大火烧开，随后改小火煮至粘稠即可；

5.可根据自己的口味加入适量的冰糖或蜂蜜，也可不放。

花生红枣小米粥

红枣具有补血益气的功效，小米安神，花生顺气。花生红枣小米粥可改善冬日疲劳，通过补足中气达到改善脾胃的功效。

材料

小米50g，花生50g，大枣10枚，蜂蜜30g。

制作方法

1.将小米淘洗干净，大枣去核；

2.将小米和花生上锅，加适量的水熬煮；

3.先用大火烧开后转小火，并放入大枣和适量的蜂蜜；

4.如不喜欢蜂蜜也可不放。

芋头山药大米粥

山药和芋头均含有丰富的膳食纤维，多吃可增加胃肠道的蠕动，改善便秘。将二者与大米熬煮成粥，效果更加且有助于提升免疫力。

材料

适量的大米、山药和芋头

制作方法

1.将芋头和山药去皮、洗净、切块；

2.将大米淘洗干净后加适量的水上锅煮开；

3.随后加入芋头和山药，转小火熬制粘稠软糯即可。