夏天吃什么更舒服更健康？

一提到夏天，估计很多人想到的就是冰镇饮料，西瓜，空调，惬意……

首先在饮食上需要更加注重清淡一点为好。夏天天气炎热干燥，需要多注意补足水分，特别是在室外活动之后。

第一：汤，在家可以自制一些开胃汤，比如。银耳莲子汤，绿豆汤，紫菜汤，丝瓜瘦肉汤等等，好吃开胃又营养，吃完让人比较畅气舒神！

第二：绿色蔬菜。夏天首推的当是苦瓜了，苦瓜味苦，性寒，无毒，可以解疲乏，清心明目等功效。可以清炒，可以苦瓜炒蛋等，其他还有番茄，茄子，生菜，芹菜芦笋等，都是不错的！

第三，水果。首推当然是西瓜了，也正是当下的时令水果，可以稍微放冰箱冷藏下，但需要注意别太冰了，而且西瓜水分充足，需要适当吃，要不饱腹感强烈，太冰容易伤胃引起腹泻等，其他就是香蕉，水果界的正能量；猕猴桃，富含维生素C，非常适合老人小孩和孕妇！

当然所有的好东西都需要适当吃，要想吃的健康又舒服，适量最重要。

（1）夏季如何做到健康养生：

先来说说早餐吧，早餐以开胃清淡为宜，我们可以煮些红枣栗子粥，百合莲子粥，玉米瘦肉粥等，还可以喝些鲜榨果汁，如橙汁或者果蔬汁等，来调节胃口，增进饮食，消解疲劳。我们要尽量吃早餐，把胃养好！

中午经过繁忙的工作之后，会口渴，口干舌燥之类的，这时不宜马上吃生冷食物。我们可以吃点简单的饭菜，多吃蔬菜，不要吃的太油腻，可以来碗糖水解解署，也可以吃点水果沙拉。

对于广东人来说，一年四季都是要喝汤的，夏天我们可以喝点清淡有营养的汤，健胃养脾。如绿豆老鸭汤，紫菜蛋花汤，雪梨瘦肉汤，番茄蛋花汤等，不仅增进食欲，还健康养颜。

夏天就是要吃的舒服健康，还要注重养生。