怎样安排好饮食起居

作息时间：首先要和学校同步，保证你上课时精力十足，达到最佳状态；

    其次根据自己的爱好或业余必须的，适当增加忙碌；至于思考，随时都可以，在不耽误正事的前提下；本人觉得临睡前是个不错的时间。这样充实轻松些，心情自然好多了。

营养：20岁，正是茁壮的时期，营养必不可少。早吃好，午吃饱，晚吃少。

    碳水化合物（五谷杂粮+蔬菜）百分之五十，蛋白质百分之四十（植物蛋白+动物蛋白），脂肪百分之十。

具体指出养生的方法，精神上的修养，饮食起居的调节，环境气候的适应，体格的锻炼

中医养生讲究的是阴阳平衡也就是体内各种脏腑处于一种相对平衡的状态，心态自然也就平和了。疏通经络是达到平衡的方法之一。每天按揉自己的穴位，肾经是人的先天之本，脾胃是人的后天之本，那么每天按揉这三条经络就会增强体质，如果不知道经络的走向和具体的穴位可以买张人体经络挂图对照按揉，坚持下来就会增加体质，得到健康的养生保健。肾经主要按揉太溪、复流、涌泉三个穴位、脾、胃二经主要是腿上的穴位。饮食以清淡为主，起居适应日出而作日落而息，每天慢跑至少30分钟，那么养生应该就没问题了。