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秋季要如何养生呢?

更新:2021-11-06 20:40编辑:bebe归类:中医养生人气:64

秋季来临,早晚温差很大,而且经过刮风下雨,也是容易发病的季节,常见的疾病有支气管炎、哮喘病、热感冒等,最佳的养生方法就是早睡早起,及时添加衣物,防止受凉,保持心情舒畅。

秋季养生应该多吃滋阴润肺的食物,可以保护肺部和肝脏功能,比如银耳、甘蔗、芝麻、生梨、蜂蜜、藕等,e不要吃辛辣刺激的食物,比如葱蒜、生姜、辣椒、花椒等,多喝水,不要喝咖啡、浓茶。

运动也是秋季养生的好方式,但不能剧烈运动,不然会多出汗,反而容易生病,最好是游泳、散步、慢跑、骑自行车等有氧运动,坚持锻炼可以身心健康,更重要的是提高身体抵抗力,减少疾病。

秋季养生在饮食方面要注意清淡,不要吃油腻、油炸类的食物,可以多吃牛奶、鸡蛋、牛肉、瘦肉、鱼肉等蛋白质食物,补充营养,增强体质。

秋季要怎样养生呢?

要纠正不良的饮食习惯

  多食清淡,少食肥甘及各种刺激性食物,如含酒精及香料的食物。谨防食物中的过酸、过甜、过咸、过苦、过辛,不可使五味有所偏嗜,也不吃过冷、过烫、过硬的食物,更忌暴饮暴食,戒烟禁酒。

饮食定时定量

  长期胃痛的病人每日三餐或加餐均应定时,间隔时间要合理。急性胃痛的病人应尽量少食多餐,使胃中经常有食物和胃酸进行中和,从而防止侵蚀胃粘膜和溃疡面而加重病情。

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