国庆饮食注意事项有哪些

　　当出现干燥不适状况时，可适当吃些滋阴润肺的食品，吃些水果
与绿叶蔬菜，多补充些水分和水溶性维生素。但是注意吃瓜果不要过
量，因为秋凉人的脾胃比较弱，吃太多生冷东西容易拉肚子。

　　大鱼大肉等容易生火的食物要少吃，饮食结构以清淡为主。在吃
海鲜和烧烤时，要注意新鲜度。同时在食用葱、姜、蒜、韭菜、辣椒
等燥热食物时要适量，防止燥热上火。

　　初秋还要特别注意饮食卫生，由于经过炎夏的消耗，人体的消化
功能会不太好，肠道抗病能力也较弱，如果食用不洁食物很容易引起
腹泻、痢疾等，这点老人、小孩、体弱者更需注意。

　　秋天天气转凉，人们食欲会大振，饮食会不知不觉地增加，使热
量的摄入大大增加。而初秋白天开始变短，天气凉了人们活动量也渐
渐减少，热量的消耗也随之减少了。所以初秋要防止暴饮暴食，如果
不小心，很容易导致体重增加，爱美的女生要特别注意 (曾伟）

长假来了,节假日饮食健康注意什么?

节假日饮食要注意 暴饮暴食易引发厌食症 节假日饮食注意“节”与“洁” 北京中医药大学东方医院内分泌科杨晓晖副主任医师告诉记者，每年节假日过后，在门诊中都会有很多因为食欲减退、吃不下饭或消化不好、腹泻等原因来就诊的病人。总体来看，出现这种节日后扎堆看病的原因有两大类：首先是节日期间饮食没有节制、暴饮暴食，或是饮食没有规律。人的肠胃系统消化能力有限，一下子“塞”进去这么多油腻而且复杂的食物，当然会超过它的消化能力。这时人就会出现腹胀甚至恶心、呕吐等病征。此外，除“饮食不节”外，“饮食不洁”也是造成上述情况的主要原因，人们在节日期间摄入大量食物，但觥筹交错的热闹间往往会忽略饮食卫生，使细菌乘虚而入，腹泻、呕吐等肠胃疾病也就随之而来了。 杨晓晖提醒，解决上述问题一是要管住自己的嘴，二是要注意饮食卫生。不要暴饮暴食，少吃油腻的食物；同时要多吃蔬菜和水果，少喝饮料、少喝酒。此外，节日期间人们在忙于应酬和聚会的同时，活动量比较小，应适时进行适量的体育活动，这样也会促进消化。需要提醒的是，不要在吃饭后立即进行体育活动，也不要进行蒸桑拿，因为饭后人体内的大量血液都在消化系统，这时运动或蒸桑拿有可能导致消化不良，甚至有晕倒的可能。