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冬季养生。。。。详细的资料

更新:2021-11-03 01:38编辑:bebe归类:中医养生人气:95

我不知道他的误区但我从这个网上知道他的注意事项,冬季是一年当中最严寒的季节 , 此时草木凋零 , 万物生机皆闭藏潜伏 , 昼短夜长 , 人体的阳气也随着自然界的转化而潜藏于内 , 冬季养生应顺应自然界的闭藏规律 , 以敛阴护阳为基本 , 掌握十个“点”能够保平安 。

  早“点”睡

  冬日阳气肃杀 , 夜间尤甚 , 古人主张人们要“早卧迟起” 。 唐代闻名医学家孙思邈说:“冬月不宜清早出夜深归 , 冒犯寒威 。 ”早睡以养阳气 , 迟起以固阴精 。 因此冬季养生要保证充足的睡眠 , 这样有利于阳气潜藏 , 阴津蓄积;立冬后的起居调养切记“养藏” 。 要注意保暖 , 多晒太阳 , 外出注意防寒 , 减少冷空气对身体的刺激 。

  出“点”汗

  冬季属阴 , 养生应以固护阴精为本 , 宜少泄津液 。 故冬“祛寒就温” , 防止严寒侵袭是必要的 。 但也不可暴暖 , 尤其不能厚衣重裘 , 向火醉酒 , 烘烤腹背 , 暴暖大汗 。 这样“暖”是达到了 , 但是“暖”过头了 , 反而轻易引发病症 。 冬季养生要适当动筋骨 , 出点汗 , 这样才能强身体 。 特殊是老年人冬季频频沐浴 , 不符合阳气内藏的养生原则 。 水热所迫 , 汗出淋漓 , 很易感寒生病 。 北方冬季一周洗澡一次是比较合适的 。 至于锻炼身体要动静结合 , 跑步做操只宜微微似汗出为度 , 汗多泄气 , 有悖于冬季阳气伏藏之道 。

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  护“点”脚

  冬季健脚即健身 。 人们必须常常保持脚的清洁干燥 , 袜子勤洗勤换 , 每天坚持用温热水洗脚 , 有条件的话最好同时按摩和刺激双脚穴位 。 每天坚持步行半小时以上 , 活动双脚 。 早晚坚持搓揉脚心 , 以促进血液循环 。 此外 , 选一双舒服、温暖轻巧、吸湿性能好的鞋子也非常重要 。 专心护“点”脚 , 冬季养生才能事半功倍 。

  防“点”病

  冬季气候严寒 , 轻易诱使慢性病复发或加重 , 严寒还会诱发心肌梗死、中风的发生 , 使血压升高和溃疡病、风湿病、青光眼等病症状加剧 。 因此 , 患者应注意防寒保暖 , 特殊是防止大风降温天气对机体的不良刺激 , 备好急救药品 。 同时还应重视耐寒锻炼 , 提高御寒及抗病能力 , 防止呼吸道疾病发生 。 中医疾病等医学常识尽在111580.com

  调“点”神

  冬天严寒 , 易使人身心处于低落状态 , 感到压抑 。 要改变情绪低落的最好方法就是活动 , 当然要因人而异 , 依据自身健康状况选择一些诸如慢跑、跳舞、滑冰、打球等强度不等的体育活动 , 这些都是消除冬季烦闷、调养精神的良药 。

  通“点”风

  冬季天冷 , 有些人喜欢紧闭门窗或蒙头入睡 , 这是很不好的习惯 。

  因为冬季室内空气污染程度比室外要严峻数十倍 , 人们应注意常常开门窗通风换气 , 以清洁空气、健脑提神 。 除了白天要开启门窗 , 让空气对流外 , 晚上也应开小气窗通风 。

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