无论男女，早上起床没有4种表现，恭喜，你的身体很健康，指的是什么？

50岁的人年过半百，家庭，事业都居于稳定，也处于“上有老下有小”的人生阶段。

此时，也是为晚年打好基础的关键时期，身体各项机能开始下降，疾病也“悄悄”的走来。

人过50岁，想要健康，抓住“3个时间”。

一、晨起时，做到三不：

1、不要立即起床

早上醒来的时候，身体的代谢最慢，血液的粘稠度极高，此时也是心脑血管的高发期。

如猛的起床，会引起血压升高，易导致头晕，眼花等症状，增加脑梗等风险疾病的发生。

睡醒后，在床上可运动几分钟，促进血液的循环代谢。

2、不要立即叠被子

生活中，很多人早上起床就直接把被子叠上，其实是不正确的生活习惯。

经过一夜，屋子里的空气不是很流通，被子上也有大量的细菌，病毒等，可打开窗，通通风，减少被子中的细菌，有利于人体的健康。

3、不要憋便

早上人们都赶着做饭，上班，是最忙的时候，所以很多人，就养成憋便的行为。

排便是人体排毒的主要的方式，粪便长期的在体内储存，有毒物侵蚀肠壁，不断堆积，引起炎症，感染，激活癌细胞等。

每天早上养生良好的生活习惯，有规律的排便，有助于人体健康长寿。

二、吃饭后，谨记三事：

1、饭后半小时适当运动

常言道：饭后走百步，活到九十九，吃完饭半小时后，做一些适当的运动。

可有效的促进肠胃的蠕动，减轻身体的负担，加速人体的消化和吸收功能。

2、饭后不要吸烟

很多老烟民们，都有饭后吸烟的习惯，饭后来根烟，赛过活神仙，饭后吸烟，远远超过平时吸烟所造成的危害。

刚吃完饭，消化功能加快，对烟草中有毒有害物质的吸收率增加，对肺脏，心脏产生危害。

3、饭后闭目养生

在中午饭后，可适当的闭目10-30分钟，有养肝血，补心血的作用。

也会下午工作做好基础，有醒脑提神的功效。

三、睡觉前，记住“三要”

1、睡前要泡脚

俗话说“睡前洗脚，胜服补药”，脚是人体的“第二颗心脏”。

睡前泡脚可促进身体的代谢，刺激穴位或是经络，加速身体的排毒，可以更加针对性地达到保健的效果。

睡前泡脚也有助于睡眠，提高睡眠质量。

2、睡前要喝水

睡觉时人体也要进行正常的生理代谢，夜间是也心脑血管疾病的高发期。

所以在睡前半小时，最好是饮用200毫升左右的水，为身体的生理功能做好准备。

3、睡前要放松

睡觉前一定要保证心情的平稳，舒畅，不要带着“气”入睡。

生气睡觉，会影响人体的神经，内分泌等，增加抑郁，心脏病，内分泌失调等疾病的发生。

睡前可听听音乐，做一些适当的按摩，运动，疏通经络，放松心情。

人过50岁，想要健康，牢记“5个字”。

一：吃

吃是人们每天必须做的事情，吃的不对也是导致疾病的重要的原因。

50岁后，更应该要健康的饮食。

其一，多清淡，少肉类，大量的食用肉类，高脂肪的食物，会增加胃肠疾病，高血压，高血脂等问题的出现。

其二，少吃过度加工的食物，经过油炸，烧烤等食物，导致蛋白质，氨基酸变质，形成致癌物，如丙烯酰胺，苯并芘等物质，对身体会产生极大的危害。

其二，少吃剩饭，很多中老年人比较节约，一些剩饭，腐败的水果，发霉的粮食都舍不得扔，经常食用会增加肝脏排毒负担，诱发肝病。

二：喝

茶水，是健康饮品，淡茶水，也是很好的血液稀释剂。

白天，喝点茶水，可促进排毒，疏通血管，十分有益。

用一些药用小植物，泡水喝，对于疏通血管，促进排毒，是不错的选择。

雁门冰菊，泡水喝，可消脂排毒，疏通血管，保护血管健康。

雁门冰菊，药用怀菊，含有黄酮和生物碱类，用其泡水喝，有助于改善血液浓粘状态，降脂，防血栓。

黄酮，是一种抗氧化物质，经常摄入，可降低总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白，减小动脉粥样硬化斑块面积，增加血管弹性，改善血管堵塞，抵抗血管“衰老”。

生物碱，可降低血清三酰甘油，升高高密度脂蛋白，改善血脂，促进排毒。

经常泡茶、煮粥服用，可促进身体排毒，降脂、降压，改善血粘稠，防血栓，保护血管健康。

三：拉

排便可直接反映出一个人消化道健康的情况。

人的一生要吃进70吨的食物，每天要产生不同的垃圾毒素，而肠道是人体唯一的“出口”。

如长期的便秘，腹泻说明肠道的内环境，菌群失衡，久而久之会影响肠内的健康。

中医认为“肠常清，则人长寿”。

四：撒

吃喝拉撒睡，人生五件事，也决定你的寿命。

人体90%以上都是由水组成的，人排尿就是人体维持水份平衡主要的生理功能。

尿液中都是人体不需要的代谢废物，所以每天多喝水，保证4-6次的排尿次数。

同时也禁止憋尿，增加人体内细菌，病毒的滋生。

五：睡

睡觉占生命的1/3，人只有睡觉才可健康的正常，也可防止人体衰老的来临。

好的睡眠，可修复身体的损伤，缓解大脑的疲劳，减少压力，预防疾病，更有利于人的学习和工作。

成年人每天保证6-8小时的睡眠，可减少疾病，有助于健康长寿。