伏天饮食上要注意哪些问题？

三伏天是一年当中的温度湿度最高的时候，也是一年一度冬病夏治的时候，做好三伏天养生对健康是极为有利的，那么三伏天怎么养生呢？

图片来源于站酷海洛

三伏天养生的注意事项

一、莫贪凉

三伏天是一年当中气候最炎热的时候，人们可是逮着机会可劲吃各种冷饮冷食，殊不知这个做法是大错特错的。

不管外界多么炎热，我们的肠胃都保持在三十七摄氏度，如果吃太多凉的东西，就需要肠胃耗费气血来恢复正常温度，长期以往不仅影响气血，肠胃反反复复变凉调温，也会出现机能损害。

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二、喝水要慢

我们平常对喝水是最不注意的，在炎热的三伏天大口喝水虽然喝起来很爽，但是对健康不利，因为水分在快速进入人体之后会稀释血液，血液当中的氧气含量降低，会导致冠心病患者出现胸闷气短的症状，因此夏天喝水要慢慢喝，不要太急，更不要太急的喝冰水。

三、出门要护眼

在夏天伤害的不仅仅是我们的皮肤，同样还有我们的眼睛，当紫外线直接照射到我们的眼睛之后会导致眼睛提前老化，还会诱发一系列眼疾，因此在上午十点到下午四点之间，如果出门的话最好佩戴眼镜，也可以佩戴遮阳伞。

此外，在生活中还需要多吃一些胡萝卜、桂圆等护眼食物，而且夏天细菌繁殖传播较快，因此不要用手揉眼睛，减少眼疾的出现概率。

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四、太早锻炼

锻炼会提升身体素质，而夏天天气炎热，很多人赶的早早的去锻炼，在此建议大家，锻炼最好不要早于六点，因为在这之前气压较低而且空气中含有很多氮氧化物，是污染比较严重的时候，如果呼吸这样的空气对人体会产生不利影响。

伏天养生饮食注意事项

——多吃苦味的食物

苦味食物可以达到清热解毒解热消暑的效果，还可以帮助消除疲劳，因此在三伏天可以多吃点苦瓜苦菜，可以健脾开胃，还可以预防中暑。

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——多吃清热解毒的食物

在夏天可以适当多吃一些解暑的食物，比如绿豆汤是生活中传统的解暑食物，此外冬瓜、莲子也有很好清热解暑的效果。

——多吃益气养阴食物

炎热的三伏天出汗较多，很容易耗气伤阴，我们可以做的除了及时补充水分，还有多吃益气养阴的食物，比如山药、木耳、莲藕等等。

四季养生与饮食指南有哪些？

谢谢邀请！四季养生与饮食指南有哪些？今简要介绍，供大家参考，具体的养生和饮食调养在下面几个方面:

一，春季:，养生护肝为主。

易上火,忌油腻、生冷及刺激行性食物,宜清淡为主。可以多食用绿豆汤和金银花茶。春季要护肝,宜食用辛温升散的食物,可适当吃点甜食,少吃酸味食物。多吃黄色食物,胡萝卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等;应该摄足维生素和矿物质,塔菜、芥蓝菜、西来花、菠菜,水果有柑橘、柠檬;枇杷、橘子、梨头、苹果、核桃、蜂蜜。养春气的食物生姜、葱、韭菜、蒜苗，芝麻、白菜、紫菜、红豆、鸡蛋类。

春季忌食羊肉、狗肉、鹌鹑、荞麦、炒花生、炒瓜子、及辛辣食物。

二，夏天:养生调心为主。

1、多吃含水量多的瓜类蔬菜:多吃冬瓜含水量居众菜之冠,高达96%,其次是黄瓜、金瓜、丝瓜、佛手瓜、南瓜、苦瓜、西瓜等。这

2、多吃清热去湿的凉性蔬菜:有苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜、番茄、茄子、芹菜、菊花脑、生菜、芦笋等。

3、多吃解火败毒苦味蔬菜:苦瓜、苦菜、蒲公英、荷叶等。

4、多吃抗炎杀菌的蔬菜:大蒜、洋葱、韭菜、大葱、香葱、青蒜、蒜苗等。

三，秋季:养生以补肺为主

以稀粥配炒菜或米饭配备菜叶汤为宜。

平时还应多吃些新鲜水果(水果食品)，

秋季养生保健(保健食品)必须遵循“养收”的原则,其中饮食保健当以润燥益气为中心,以健脾补肝清肺为主要内容,以清润甘酸为大法,寒凉调配为要。同时多吃猪肝，金枪鱼、松鱼、乌贼等鱼类

四，冬季:，养生以补肾为主。

每天喝6杯至8杯的水,可避免因体内缺水引起皮肤干燥,还可以喝果汁、矿泉水、茶水等。多吃含维生素(维生素食品)的新鲜蔬菜(蔬菜食品)、水果(水果食品)及鸡蛋,狗肉、羊肉、牛肉、鸡肉、鹿肉、虾、鸽、鹌鹑、海参等食物,产热量多,御寒效果最好，还有牛奶、豆制品、海带、紫菜、贝壳、牡蛎、沙丁鱼、虾等;动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳和红枣，海带、紫菜、发菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等。

以上简要给大家介绍了四季养生与饮食对人体健康的益处，希望给大家有一定的帮助！不当之处敬请大家斧正，感谢大家的关注。了解更多的科普医学知识，或中医养生，请大家点击关注我的头条号→【庆好中医】，我会诚信为您服务！