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男性备孕补锌的好处是什么?对备孕的作用大不大?

更新:2022-05-13 04:22编辑:bebe归类:两性养生人气:92

锌这种矿物质的营养水平跟男性生殖功能的确是有直接的关系的。但是锌不是越多越好的。需不需要补,是要看个人的营养状况和饮食习惯的。

锌是怎么影响男性生殖功能的男性体内锌,主要就分布在睾丸、附睾、精囊腺和前列腺。精子生成、成熟、激活等过程都离不开锌的参与。

如果男性体内缺锌,可抑制脑垂体促性腺激素释放,从而导致性腺发育不良或性腺功能减退,造 成精子生成异常。

但是,有研究结果表明,精浆锌浓度降低可影响精子数量,而精浆锌浓度升高,则可导致精子活力下降。

也就是说,锌缺乏可能会引起精子数量减少,但是锌过量可能会影响精子的活力。

男性备孕到底要不要补锌因人而异。

具体只要了解两件事,就可以大致判断自己需不需要补。一是男士需要多少锌,二是我们的饮食中能得到多少锌。

1、男士需要多少锌?

中国居民膳食指南给出的推荐摄入量是每天12.5mg。普通健康成年男性只要达到这个水平,就可以保证良好的健康水平。

这个量是什么概念呢?日常饮食能不能达到呢?

2、饮食能摄入多少锌

在我们的日常饮食中,锌主要来源于肉类,坚果、海鲜。下面列举出每100g(2两)食物的锌含量:可以看到,单单每天吃2两牛肉,基本上就能满足一日所需的锌。

面粉和稻米中也含有锌,海鲜中的锌含量更加的高,例如生蚝,每100g能达到71.2mg。

所以说,作为肉食动物的男性朋友,正常的日常饮食,几乎是不太容易缺锌的。但是如果是素食者,也不怎么吃坚果,那么缺锌的可能性会比较大。

备孕的男性要不要补锌1、可以适量补充。

2、首先考虑食补:健康的男性朋友可以常吃牛肉,每天吃些坚果,偶尔吃顿海鲜,差不多就很好了。

3、对于已经出现精子异常的,不要盲目的自己补充,最好就医检查确定原因,在医生或者专业营养师指导下进行调整。

总结:锌的营养状况与男性的生殖功能密切相关。但是锌的食物来源比较广泛,正常吃肉吃饭的男士一般不太容易缺锌。如果需要补充的,可以适当多吃一些牛肉,偶尔吃吃海鲜。特别是生蚝,含锌量非常高。

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