秋季儿童养生吃什么 秋季养生食谱大全

一、秋季儿童养生吃什么 秋季养生食谱大全

TOP1：居家必备秋季圣品 粥 刚刚进入秋季，宝宝会有脾胃功能减弱的现象，而粥正是此时调节脾胃最好的食品，秋后早晨喝粥，既可怯秋凉，又能防秋燥、和中健胃，如果适当加入一些健脾润燥益肺的食物或药材如百合、银耳，则对身体更有裨益。 TOP2：不可不喝 蜂蜜 在秋天里吃蜂蜜，可以防止秋燥”对于人体的伤害，起到润肺、养肺的作用。而且比起白开水，宝宝们更容易接受甜甜的蜂蜜水。 TOP3：秋燥克星 梨子 吃生梨能明显解除上呼吸道感染患者所出现的咽喉干、痒、痛以及便秘、尿赤等症状;梨煮饮则有滋润喉头、补充津液的功效;蒸梨可以起到滋阴润肺、止咳祛痰的作用。 TOP4：祛除虚火 萝卜 萝卜能够调理脾胃，对秋季常见的消化不良、风热型感冒、扁桃体炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有辅助治疗作用。 TOP5：滋阴润肺 百合 百合对秋季气候干燥而引起的多种季节性疾病有一定的防治作用。鲜百合具有养心安神，润肺止咳的功效，对人非常有益。 TOP6：应节良品 秋藕 秋季的藕脆嫩多汁，甜味浓郁，容易消化，富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素，淀粉含量也很丰富，有明显的补益气血，增强人体免疫力作用。 TO... TOP1：居家必备秋季圣品 粥 刚刚进入秋季，宝宝会有脾胃功能减弱的现象，而粥正是此时调节脾胃最好的食品，秋后早晨喝粥，既可怯秋凉，又能防秋燥、和中健胃，如果适当加入一些健脾润燥益肺的食物或药材如百合、银耳，则对身体更有裨益。 TOP2：不可不喝 蜂蜜 在秋天里吃蜂蜜，可以防止秋燥”对于人体的伤害，起到润肺、养肺的作用。而且比起白开水，宝宝们更容易接受甜甜的蜂蜜水。 TOP3：秋燥克星 梨子 吃生梨能明显解除上呼吸道感染患者所出现的咽喉干、痒、痛以及便秘、尿赤等症状;梨煮饮则有滋润喉头、补充津液的功效;蒸梨可以起到滋阴润肺、止咳祛痰的作用。 TOP4：祛除虚火 萝卜 萝卜能够调理脾胃，对秋季常见的消化不良、风热型感冒、扁桃体炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有辅助治疗作用。 TOP5：滋阴润肺 百合 百合对秋季气候干燥而引起的多种季节性疾病有一定的防治作用。鲜百合具有养心安神，润肺止咳的功效，对人非常有益。 TOP6：应节良品 秋藕 秋季的藕脆嫩多汁，甜味浓郁，容易消化，富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素，淀粉含量也很丰富，有明显的补益气血，增强人体免疫力作用。 TOP7：素中之宝 木耳 木耳能够滋阴、润肺、生津、降血脂。木耳中铁、钙、磷含量丰富，富含维生素C，所特有脂肪质和植物胶质滋养效果极佳，木耳还有排毒的作用。 TOP8：荤食首选 鸭肉 鸭性寒凉，具有滋阴养胃，利水消肿的作用，适宜于滋阴养津以防秋燥，鸭肉适合身体虚弱、患病初愈、时常上火的宝宝，可以说鸭是金秋荤食中的第一滋补佳品。 TOP9：病后佳品 芋头 芋头富含淀粉，营养丰富，还含有丰富的蛋白质、碳水化合物及钙、磷、铁等微量元素。芋头质地软滑，容易消化，有健胃作用，特别适宜脾胃虚弱者食用，更是秋季里婴幼儿和老年人的食用佳品。 TOP10：抗病前锋 菜花 菜花质地细嫩，易消化吸收，适宜于宝宝和脾胃虚弱、消化功能不强者食用。菜花能刺激细胞制造对机体有益的保护酶—Ⅱ型酶，它能使小肠粘膜中活性提高30倍，从而使体细胞中的微粒体多功能氧化酶系统，有能力分解进入人体内的致癌物和其他有害化合物，以使人体长期处于良性循环状态。

二、[饮食习惯]秋季吃什么有助于孩子强健身体？

秋天补充营养，我会从饮食上落手，多做容易消化又富有营养的汤给宝宝吃，这样才有足够的能量抵抗外界的侵害。我推荐一道冬瓜肉丸汤，你可以试试看，还挺好做的！

食材：3碗水+冬瓜200g+猪肉馅100g家乐老母鸡汤口味浓汤宝1块

做法：冬瓜去皮切块，猪肉馅团成小肉丸子，锅中放入3碗水煮沸加入1块浓汤宝，略煮滚后加入肉丸子和冬瓜块，煮15分钟即可。

冬瓜营养又好吸收，是老幼皆爱的健康食材，再与鲜香的肉糜调和，在宝宝食欲不振时，感受到浓浓的好滋味，一定能让他胃口大开的，更多的菜谱你可以去家乐321食谱看看哦一定能让孩子吃的健康营养的。

三、秋天应该多吃些什么食物，特别是小孩子？？？

将近冬天了    多吃 点蜂蜜  萝卜汤 少吃肉多吃菜。

四、秋天小宝宝应该吃什么好？

秋天万物由生长渐趋凋谢，是收获的季节。人的机体已由活跃、外向、支付阶段，转变过渡到沉静、内向、积蓄的阶段。由于夏季消耗多吸收少，秋季要重视补充营养，调整机能，为冬季的藏精做好充分准备。这个季节，孩子的肺脏活动较旺，饮食也应该作相应的调整。  

 1.多吃些滋阴润燥的食物  

 秋季饮食，首先要贯彻《内经》提出的“秋冬养阴”的原则，要多吃些滋阴润燥的食物，以防秋燥伤阴。可以选用以下食物：  

 银耳，是一种有补助作用的名贵补品，有补胃、润肺生津、提神、益气和健脑等功效。  

 甘蔗，有滋阴润燥、和胃止呕和清热解毒的作用。  

 梨，有润肺、消痰、止咳、降火和清心等功效。  

 芝麻，有养阴润燥、补肾益脑和止咳平喘之功效。  

 藕，是止血、生津的良药，富含淀粉、钙、磷、铁及多种维生素，尤其是维生素C最多。  

 菠菜，能滋阴润燥、养血止血和通利肠胃。  

 乌骨鸡，有滋阴清热、补肝益肾和健脾止泻的功效。  

 豆浆，能补虚润燥、清肺化痰和利尿。  

 鸭蛋，有滋阴、清热的功效。  

 蜂蜜，是营养佳品，能供给热量，补充体液，营养全身。  

 橄榄，有开胃消滞、解腥止痢、消炎退肿之功效。秋天气候干燥，食之有生津、防止呼吸道感染的功效。  

 2.多吃酸味食物  

 秋天为防肺气太盛而伤肝，要少吃一些辛味的葱、姜、蒜、韭、薤、椒等食物。多吃一些酸味的食物对增强肝脏功能有益，如：  

 苹果，有生津、润肺、除烦、开胃、醒酒等功效，还有止泻、通便的作用。  

 石榴，有杀虫、收敛、涩肠、止痢的功效。  

 葡萄，有生津止渴、开胃消食的功效。  

 芒果，有益胃、解渴、利尿功效。  

 杨桃，生津止渴，但多食伤胃。  

 山楂，有消积化食、活血化痰等功效。  

 中医提倡秋天每天早晨喝粥。明代李挺认为：“盖晨起食粥，推陈致新，利膈养胃，生津液，令人一日清爽，所补不小。”喝粥对于孩子的健康特别有益。  

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