夏天在农村最适合吃什么蔬菜？

夏季的蔬菜很多，有辣椒、丝瓜、南瓜、芦笋、龙须菜、卷心菜、番茄、芹菜、菜豆、冬瓜、苦瓜等等，非常丰富。消费者的可选择性很多，但是往往是可选择的太多，反而导致不懂得去选择。

那么，不论是农村人还是城市人，现在都很讲究养生。所以，建议结合夏季的气候选择一些有利于身体健康的蔬菜。

结合夏季气候特点选择蔬菜夏季气候有两大特点，一是气温高，二是雨水增多。这可导致人体燥热易怒，汗液多发，湿气侵体。故而，夏季饮食应该坚持“化湿守清”的原则。比如为达到清热解暑的作用，建议多吃水果蔬菜，比如冬瓜、胡萝卜、莲藕等，而针对雨水多，暑热夹湿，脾胃受困，精神萎蔫的问题，建议平时多吃扁豆、冬瓜等蔬菜最佳。

下面，以夏季蔬菜为主，分享一些食谱。

夏季蔬菜食谱推荐黄瓜蒲公英粥，可清热利尿。具体做法是:准备好50克的黄瓜，50克大米以及30克的新鲜蒲公英。接着洗净黄瓜，切成片状，蒲公英则切碎，大米则淘洗干净。然后，大米先放入锅中，加水1000ml，像平常一样煮粥即可。最后，在粥熟之后，立马就加入准备的黄瓜和蒲公英，再煮上几分钟，就可以拿来食用了。

还有另一种食谱也是非常适合夏季食用的。先准备好3条嫩黄瓜，30克山楂和50克白砂糖。接着，把黄瓜去皮，再截断两头，切成条状待用。然后，将山楂洗净入锅，加水200ml，煮15分钟。之后，取出100毫升的汁液。最后，把黄瓜条放入锅中煮熟，捞出放好。同时，把白砂糖放入山楂汁之中，使用文火慢慢熬，等到糖融化之后，加入黄瓜条搅拌均匀即可。

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