男人到了34岁身体机制开始下滑了，该怎么办？

男人一定要注意自己身体的保养，不管是20多的小伙子还是30多的中年人。作为一个快四十的中年人，从25岁x能力不到一分钟锻炼到现在四十分钟，我说说我的保养经验。

男人差不多在30岁左右身体是最巅峰的状态。过了30岁以后，特别是34，35以后身体机能确实基本都会开始慢慢下滑。所以对于这个年纪的男人来说，很多事情需要注意了。

第一，就是遇事少逞能。这里我说的少逞能，不仅是工作上的也有生活上的。工作上就很简单了，比如不管工作多忙，也要学会合理的安排事情进程，给自己足够的休息时间，不要觉得自己还是二十多岁的年轻小伙子觉得什么都可以自己扛一下就过去了。生活上也是，据我观察身边这个年纪的人，最明显的逞能就是再穿衣服上了，很多差不多和我同龄的人，我已经套上秋衣秋裤了，他们还在耍单，然后每天也是冻得浑身抖但就是懒得多穿一件。为了所谓的苗条，美观。其实在这个30多岁的年纪，我觉得更应该珍惜身体，少逞能。

第二，就是生活中注意养成好的作息、饮食习惯。戒熬夜，这是我经常挂在耳边说的事情。我觉得所有的坏习惯里面，熬夜是最伤身体的。在我的理解里，熬夜的解释就是睡眠不足加上时间不规律。而可能很多30多岁的朋友经常上夜班，对于这种情况来说，下夜班了就休息，睡觉的时候尽量保持睡眠环境的安静和暗光，睡眠充足的情况下对身体的伤害可以降到最低。而最伤身体的熬夜的普通情况就是比如，早上八点要上班了，前一天晚上经常性的打游戏吃喝玩到一两点，睡眠时间不规律加上睡不够是最伤身体的。年轻的时候可能可以抗，30多岁以后身体机能下降，硬抗很伤身体。

在吃上边，可能很多人没有这个自制力了。而且吃对于身体的伤害也是一个长期的过程。我觉得最伤的应该是不吃早饭，然后就是暴饮暴食、过度酗酒。在我看来，最好的饮食习惯，就是每天按时吃饭、每顿不说保持八分饱，吃个刚好就够了，切莫贪吃。然后就是凉食了，我觉得过了30岁，可以把所有的凉食都戒掉，不管是冰镇饮料还是啤酒，虽然夏天对人的诱惑很大。但是长期下来，对身体伤害也是很明显的。道理我就解释了，以前文章都说过。

第三，就是要把运动提上日程了。男人过了34岁以后，身体机能开始下降。不管是消化还是身体气血运化方面，可能都不如年轻小伙子的时候。所以这时候我们需要通过适量的运动来促进身体消化以及血液流通，从而让身体保持健康的运转状态。

对于30多岁的普通人，如果单纯的为了保持身体机能而选择运动的时候。我的建议就是采用低强度，长期坚持的运动方式。因为在我以前身体很虚弱通过锻炼调养过来的过程中发现，如果一个长期保持高强度的运动，长时间下来对身体机能反而多少有些损伤。更别说年纪慢慢大了，机能开始下降的状态下了。所以对于运动这方面，我的建议就是任何运动，做到出微汗就好。

第四，就是日常多保持健康的心态。

三十多岁的男人，在这个社会确实有很大的压力。上有老下有小，工作生活难免需要处理很多事情让人心力交瘁。这时候我觉得如果学会调整自己的心态特别重要，生活中遇到事情最好保持平和，冷静的处理，工作间隙可以适当的培养自己一两个小爱好来放松平时紧绷的神经，让自己每天可以有一个放松的时刻。我觉得也挺重要的。所以平时很多事情，只要不是特别过分我都抱着无所谓的态度，不去计较太多，自己也过得轻松很多。不会觉得累。

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